Behe-kaloria lehen ikastaroak, zalantzarik gabe, gehiegizko pisua kentzeko nahi duten guztien dieta izan behar du . Zopa erraz saturatzeko aukera ematen du, baina ez digestioaren tratamendua gainkargatzen. Nutrizionistaek onartutako lehenengo ikastaro ugari daude.
Tipula zopa errezeta pisu galera egiteko
Lehenengo plater honek substantzia kaltegarrien gorputza garbitzen eta kiloko gehiegizko kentzeko laguntzen du.
osagaiak:
- aza - kilo erdia;
- Tipula - 6 pieza;
- tomateak - 2 pieza;
- piper gozoa - 3 pieza;
- apioa - 1 zurtoina;
- berdeak, espeziak eta gatza.
prestaketa
Azko birrindua kazola batean, apioa eta egositako zurtoin xehatua. Gatz apur bat gehitu. Tipula eta piperrak zuritu, kubo batean moztu eta frijitu tipula txikietan minutu gutxiren buruan. Gehitu tomate zuritu eta birrindua, baita espeziak ere. 5 minutuz tentsioa. eta frijitu zartaginean. 2 minutu igaro ondoren. gehitu txikitutako berdeak eta zerbitzatu.
Apioa zopa egiteko pisua galtzea
Koipe erretzen laguntzen duen zopa ezagunena Bonn deitzen zaio. Nahi izanez gero, produktuen konposizioa pixka bat alda dezakezu, adibidez, tomateak ordez, erabili tomatea itsatsi.
osagaiak:
- aza - 400 g;
- Tipula - 5 pieza;
- tomateak - 5 pcs;
- piper gozoa - 2 pcs;
- azenarioak - 2 pieza;
- apioa - 4 zurtoin eta 2 cm-ko erroa;
- Perrexil eta espezien sorta.
prestaketa
Pisua galtzerako zopa duen errezeta, koipe arina, erraza eta aurre egiteko, nahiz eta hasiberriek egosten. Barazkiak garbitu eta moztu behar dira ohiko moduan. Tolestu osagai horiek kazola batean, bota ura eta jarri plater batean. Irakiten ondoren, gehitu espeziak eta txikitutako berdeak. 10 minutuz egosi, eta, ondoren, suaren gutxieneko balioa gutxitu eta barazkiaren leuntasuna arte egosi.
Aza zopa errezeta pisu galera
Beste aukera bat kaloria gutxiko eta zopa argia da, nahiz eta deskargatzeko egunetarako erabili daiteke. Babarrari esker, platera oso atsegina da.
osagaiak:
- tomateak - 5 pcs;
- azenarioak - 6 piezak;
- babarrunak - 500 g;
- aza - buru txiki bat;
- Tipula - 6 pieza;
- gatza eta piperra.
prestaketa
Landare-zopa prestatzeko pisua galtzearen bidez errezeta honen bidez, produktu guztiak prestatu behar dituzu: garbitu eta kubo txikietan moztu. Babarrunak pre-bustita daitezke, baina hori ez da beharrezkoa. Osagaiak kazola batean jarri ura eta egosi arte.