Sandia denboraldia oso laburra da eta asko gustatzen zaizkie gustu fresko gozoa gozatzeko, fruta horren zati handi bat jateko. Horregatik, azukrea sandia barruan dagoen informazioa da beharrezkoa diabetikoentzat eta pisua galtzen duten pertsonentzat.
Zenbat azukre dago sandian?
Sandia fruitu ederrenetakoa da. Urdaiazpiko azukre kopurua 5 eta 10 g bitarteko 100 gramo bakoitzeko da (barietatearen arabera), zati honen energia-balioa 45 kcal da. Sandiaren azukre-edukia nagusiki azukrea da, azukre eta glukosa baino nagusiena.
Sandia jaten baduzu zati txikietan (200-300 gramo), zure osasuna ez da minik egingo, baina odoleko azukre maila pixka bat handituko da. Arrazoi nagusia da jendea oso zaila dela sagar gozoa zati txikira mugatzea, eta sandia kilogramo bat jaten baduzue aldi berean, 50-100 g azukrea izango da.
Azukrea sandia arriskuan ere hazten da, fruta horrek zuntz txikia duelako, eta horrek bere produktu aberatsetan ez du ematen glukosa, sakarosa eta fruktosa azkar beratzen.
Diabetesa eta obesitatea azukre kopuru mugatua izan behar du. Edonork egunean hiru edo lau aldiz 150-200 g bitamina kontsumitzen ditu, baina, aldi berean, beste karbohidratoak elikagaiak mugatzen ditu.
Watermelon onurak
Sandia kontsumo moderatua oso erabilgarria da. Bere zukuak alkalis asko ditu, giltzurrunetan eta gernu-sisteman eragin positiboa izan dezaten. Giltzurrun harea eta harriak garbitzeko, jan sandia egunero 2 astetan. Eguneko zati - 1-1,5 kg, 5-6 harreratan banatuta. Hala ere, metodo hau metodo bat kontsultatu ondoren soilik erabil dezakezu.
Sandia eta hanturazko laguntza jasaten duten pertsonentzat. Fruitu honek diuretikoa dauka eta eraginkortasunez gehiegizko likidoak kentzen ditu. Bakarrik ez stand sandia aurrean zerbait gazia da. indartsuena
Sandia poltsak substantzia toxikoen gibela garbitzen laguntzen du. Medikuek gomendatzen dute botika sendoa eta antibiotikoak hartu ondoren fruta hori jatea.
Azukreraz gain, sandia substantzia baliotsu asko dauka. Oso garrantzitsua da sistema kardiobaskularra, magnesioa , fruta horren mamia jasotako kantitate handietan. Gainera, sandia ere aberatsa den burdina anemia prebenitzea da.
Sandia azido organiko asko dauka, baita bitaminak ere. Gorputzean substantzia horiek esker, prozesu digestibo eta metabolikoak bizkortzen dira.