Gutako bakoitzak haurtzaroan nahaspila hau gogoratzen du. Nahi baduzu, ez duzu nahi, baina egin behar duzu. Orain oatmeal, oro har, muesliarekin ordezten da. Oatmeal porridge ondo xurgatu eta bitamina eta mikroelektriotan aberatsa da. Horrez gain, karbohidratoak asko ditu, beraz oso elikagarria da. Horrez gain, oloaren kaloria gutxi dago. Oro har, elikaduraren ametsa. Bai, garagardoa pisua galtzen ari da, baina gustatzen ez zaien zeregina da. Erantzuna oso erraza da: ondo prestatu behar duzu.
Uretan egosi ura
Dagoeneko imajinatzen dugu zenbatek frowned. Baina alferrik. Ingelesez lodi asko ezagutu dituzu? Ez, ez. Eta guztiok ingelesezko gosaria tradizionala ospetsua delako oatmealea da, uretan egosita. Egunaren hasierak primeran gorputza hasten du eta beharrezko guztia ematen du. Lehenik eta behin, galdera erantzun, zenbat kaloria oatmealetan uran? Oatmealetan, 123.33 kilokalorekin 100 gramoko ur gainean hozten da, baina gatza, azukrea, olioa eta bestelako gehigarririk gabe dauka. Eguneko tasa osoaren% 6 da. Karbohidrato asko daude, 21.16 gramo eta proteina apur bat - 4, 17 gramo, gantzak - 2.56 g. Baina kaloria gutxi edukitzeko konbinazioa eta "eskuineko" karbohidratoak ez direnez, oatmealek elikadura egokia egiten dute dietak egiteko. Gainera, digestio prozesua errazten du, brotxa bezalako hesteak garbitzeko. Porridge honek ingurune bikaina eta adsorbenteak ditu.
Nola oatmeal ura prestatu?
Oatmealak ez ezik baliagarriak ere egin ditzakezu, baina baita goxoa ere. Gosaldu goizean, nutrizionistek gomendatzen dute gatz pixka bat prestatzeko hainbat baia, freskoa edo izoztuak, fruitu lehorrak, mahaspasekin , apricots lehorrak eta eztia. Afaltzeko, porridge gibelarekin, giltzurrunekin, bihotzez egosten dezakezu. Plater hau gure gorputzarekin digeritzen da azkarrago eta gaueko hornidura ez da atzeratu. Jan oatmeal uretan, eta ez duzu kaloria kontatu behar.