Cookie bat dietak jateko egokia ez den produktua da. Horren arrazoia cookiearen kaloria handiko edukia da, kilo gehigarrien itxura ematen duena. Hala ere, nahiz eta produktu hau dietak pamperatu daiteke, kantitate txikietan erabiltzen baduzu eta eguneroko kaloria-tasarekin zorrozki atxikitzen badira.
Zenbat kaloria dira cookieak?
Jakin ezazu cookiearen balio kalorikoaren zehaztapena paketearen informazioa irakurtzean. Cookieen batez besteko kalorien edukia 400 kcal per 100 g da. Hala ere, eredu moduko menu bat eratzeko, honako datu hauek erabil ditzakezu:
- Shortbread cookieen eduki kalorikoa 380 kcal da.
- Galleta cookiearen kaloria edukia 345 eta 395 kcal artean dago.
- Hezetasuneko edukia kalorikoa 315 unitate da. Etxean, gutxieneko kaloria cookieak gaztaz egindako gaztarekin egin ditzakezu.
- Galleta cookieen kaloria edukia 350 kcal ingurukoa da, eta horrek estereotipia suntsitzen du, eta horrek argaltzeko orduan hobe da crackers eta gailetak aukeratzeko. Gainera, kontserbatzaile askok eta zapore gehigarriek osatutako jaki hau da.
- Gozogintza edukia kalorikoa 400 eta 440 kcal aldatzen da eta osagai kopuru jakinaren araberakoa da.
- Galdutako cookieen kaloria edukitzea 200 kcal-tik hasten da, baina askotan 300 kcal-ko marka du.
Kakaoa, fruitu lehorrak, krema, betegarriak gailetak gehitzen direnean, kaloria edukiak are gehiago areagotzen du. Hori dela eta, pisu galerak zehar hobe da cookie mota sinpleei lehentasuna ematea. Oraindik hobe, cookieak egosi zuk zeuk, fruitu lehorrak , haziak, apricots lehorrak, zerealak, aleak eta azukre-edukia gutxituz. Nahiz eta kaloria eduki handiagoarekin, cookie hori ez da gordeko azala gantz gisa. Horrez gain, etxeko cookie-ak ez dituzte osasunarekiko eragin negatiboak dituzten kontserbatzaile eta zapore hobeak eduki.