Callanetics ikastaroa modan dago gure garaian fitness mota, American Callan Pikini garatu zen antzinako Indian ezagutza oinarritzen da. Zentzu horretan, yoga eta callanetics familiako kideak dira. Gorputz mota horien eraginkortasunaren sekretua datza mugimenduen izaera: mugimendu guztiak leunagoak, argiagoak eta motelagoak, emaitza handiagoa eta hobea.
Gimnasia Callanetics: pisua galtzeko baldintzak
Fitness callanetics bere mota bakar gisa - klaseetan, ariketa intentsiboak eta ariketak ez dira beharrezkoak agortu arte. Hala eta guztiz ere, pisu galera erabiltzen den edozein kirol bezala, callaneticsk hainbat errezeta ditu.
- Bost eguneko epean ariketa hasi baino lehen eta beste bost ordu igarotakoan, proteina duten elikagaiak eta animalia jatorriko elikagai guztiak jateko debekatuta daude. Horrela, klaseetan aldi baterako begetarianoa izango duzu.
- Saioaren bi ordu lehenago eta bi ordu beranduago debekatuta dago elikagaiak hartzeko.
- Ariketa ondoren, ur garbia edan dezakezu edonoiz jan ezin duzunean.
Dieta sinple eta efektu konplexuei esker lortzen dira emaitzak oso azkar.
Callanetics saioak: abantailak
Hasierako urteetako callanetics-ean, garrantzitsua da ulertzea eraginkortasuna lortzen dela eta klaseak eman ditzakezula. Kirol honen ezaugarrien zerrenda hain zabala da, callanetics fitness mota unibertsala deitu daiteke:
- ariketak nerbio-sistema eragiten dute eta odol-presioa normalizatzen dute;
- osteochondrosis badaukazu - callanetics oso gomendagarria da;
- postnatal aldian emakumeen kasuan, jarduera fisiko asko debekatuta dagoenean, callaneticsek figura berreskuratzeko arriskurik gabe laguntzen du;
- ordenagailuan lan egiten duen pertsona guztientzat eta jarrera okerra jasateko, callanetics modu bikaina da;
- arnasketa-ariketak eta yoga-ren asanetan oinarritutako ariketak gimnasia oso erlaxatu eta urrunetik bizitzea da.
- Gehiegizko pisua baduzu, nahaste metabolikoak izango dituzu seguruenik. Callanetics-ek normalizatzen du ohiko prestakuntza eta janari mota zehaztua betetzeko.
- Saio erregularrak 2-3 aste ondoren, nabarmen pisu galera eta gorputz bolumenaren murrizketa.
- ariketa zehar gorputzaren muskuluak ez dira indartzen bakarrik, baina baita elastikotasuna, edertasuna eta estutu itxura ere.
Callaneticsek benetan gorputza modu konplexuan eragiten du. Horrela, jende askorentzako ariketak egiten eta emaitza bikainak lortzen lagunduko dizu.
Callanetics: contraindications
Fitness mota guztiek bezala, callaneticsek hainbat kontraindikazio ditu:
- Kirurgia mota guztietako esperientzia baduzu, urtebetez itxaron behar duzu callanetics aurrez aurre.
- Caesarea atalaren ondorengo emakumeek kirurgiaren garaitik 1,5 urte bitarteko kirurgiarik ez dutela gauzatu.
- Ikuspegi eskasa da eskolan matrikulatu aurretik medikuak kontsultatzeko. Callaneticsen aurkako norbaiti kontrajartzen zaion aukera bat dago.
- Asma edo antzeko gaixotasunak jasaten badituzu, ez duzu callanetics.
- Callanetics-ek bizkarrezurrean eragin onuragarria izan arren, eskuragarri badago
Gaixotasun horri lotutako gaixotasunak posible da medikuarekin kontsultatu ondoren soilik. - Barizeak pairatzen dituzten pertsonei hankak indartzeko ariketa guztiak zorrozki debekatuta daude, squats mota guztiak barne. Hala ere, distira bakarrik hartzen duten ariketak seguru daude.
- Egoera guztietako hemorrhoideen eserleku mota guztiak erabat debekatuta daude. Gainerako ariketak seguru daude.
Ez ahaztu aldi baterako kontrapartikulak - 2-3 astetan 2 ordu igaro ondoren klaseak joaten zaizkizunean.