Egungo emakume guztiek ez dute gimnasio kluba bisitatzeko denbora bere lanpetuta egoteko. Hala eta guztiz ere, yoga etxean, beti beharrezkoa den denbora aurkitu ahal izango duzu, zeren horretarako ez duzu edonon joan behar, doakoa da eta oso polita!
Hastapeneko Yoga eskolak etxean: filosofia
Ez ezazu jantzi moda modernoaren omenez. Sistema oso bat da, gorputzaren garapenaz gain espirituaren garapena aurresuposatzen duena. Hori dela eta, ez duzu klaseak ariketaekin hasi behar, baizik eta liburu sentsible batzuk irakurtzen lagunduko dizu klasearen osagai espiritualetan nabigatzen. Ohiko "higiene" psikikoa honako hau da:
- Haragia uzteko eta vegetarianismoak onartu behar dituzu;
- Garrantzitsua da besteak bezalako sentimenduak baztertzea, besteak beste, inbidia, kondenazioa eta mespretxua.
- auto-irmotasuna eta autoestimua saihestea;
- bizimodu aszetikoa eramateko, ez dute garrantzirik ematen bizitza bizitzeko gauza txikietara;
- Etengabe mantentzen dira aldarte onean.
Arazo hauei esker, antzinako jakintza mundu zoragarria eskaini ahal izango duzu, eta ikuspegi hori bakarrik klase osoko erlaxazio osoa lortzeko aukera emango dizu. Maila hori masterizatu baduzu, praktikatu ahal izango duzu, hau da, yoga etxean.
Nola jantzi yoga etxean?
Hasiberrientzako Yoga-k erosketak egin behar ditu, etxean ikasteko beharrezkoak direnak. Zerrenda honakoa da:
- Alfonbra;
- arropa bereziak;
- oinetakoak (yoga oinutsik iradokitzen dutenak);
- gerriko;
- laguntza-blokeoa;
- banku berezia.
Asanasek (yoga ariketak) etxean ez du klasean kalitate edo kantitate batean galduko talde batean. Beharrezkoa da jarduera oso bat antolatzea, kasu honetan soilik zentzuzkoa da yoga egiteko. Ez saiatu programa laburtu edo arinagoak eta erosoagoak diren jarrerak saihestea: yoga, xehetasun txikienetarikoa da garrantzitsua. Eta gomendio horiek aldatzeko ez da gomendagarria.
Ez du axola yoga pisua galtzen baduzu etxean edo espirituala oreka lortzeko. Edonola ere, aplikazio egokiarekin, efektua konplexua izango da zure osasun fisiko, psikikoa eta emozionala eragiten duen bitartean. Zure gorputz osoak sendaketa eta lasaitasuna aurkituko du, barneko prozesu guztiak harmonizatzeko.
Hasiera Hasierako Yoga: Oinarriak
Hasiberrientzat, yoga ariketak oso konplikatuak dirudi. Harritu egingo zara, baina neurri handi batean zure egoera emozionalaren araberakoa izango da. Ikasgaiaren barruan, honako puntu hauek kontrolatzeko garrantzitsua da:
- Yoga sentitu emozionalki eta fisikoki ongi sentitzen baduzu;
- Ikasgelan zehar, muskulu bakoitza entzutea, adimen horiek barneratzea;
- klaseak beteta egon beharko lirateke: aldatzeko estatikoko ariketak dinamikara, eta abar;
- Ariketa asanas errazena hasi behar da, aukera konplexuagoak pixkanaka gehituz.
Taldean yoga inoiz egin ez baduzu eta etxeko eskolatze hasiera batean erabaki ondoren, aukera onena da prestakuntza bideo bidezko ikastaro bat erostea edo Interneten aurkitzea: azken finean, asana bakoitzak hainbeste ñabardura ditu ikusizko adibide askotan. Horrez gain, bideokonferentzia osoko ikastaro batean, ikasgaiak behar bezala eraiki egingo dira, hau da, txapela oso zaila egiten du.
Garrantzitsuena hemen, edozein jarduera fisikotan bezala - erregulartasuna! Gutxienez astean 2-3 aldiz praktikatu beharko zenituzke, ahal bezain goizean, egunsentian edo aurretik ere. Hala eta guztiz ere, hau ezinezkoa bada, zuk - hontza bat, hurbilduko da eta goiz arratsaldean.