Behe-gantz koipea% 0 gantz eduki ohi duen gaztanbera da. Gehienetan hipertentsioaren, gibeleko eta barneko gaixotasunen elikadura medikoa erabiltzen da, atherosclerosis, obesitatea. Pisua galtzearen elikadura, skim koipean oinarritutakoa egun oneko egunetan bakarrik onargarria da, baina ez dieta luzeak.
% 0 edo% 5?
Seguruenik, galdetu duzu behin eta berriz galdera bat, zergatik ez janari orekatua edo dietak desizoztutako gaztanberean, gantz gutxiren ondoren, orduan eta azkarrago "hazten al da"? Ez da hain erraza. Esne gantza oso beharrezkoa da gure gorputzara. Kaltzioa asimilatzen da, bitamina A, B, E, eta kolesterol kaltegarria ere murrizten du. Ezagutzen duzunez, gaztandegia esne-produktuen kaltzioen edukiontzi bat da, baina gatz gutxiko gaztan jaten baduzu, kaltzioa ez da digeritzen.
Zure irteera cottage gazta da, gantz gutxiko edukia% 1,5 eta% 5ekoa izanik. Kontatzen baduzu, kaloria-edukien ezberdintasuna ez da handia.
Landa-gazta gure dieta
Landa-gaztak pisua galtzen laguntzen du, oso saturatuta dagoelako eta kasinoa (esne proteina) intsulina, kolesterola, eta karbohidratoen xurgapena moteltzen ditu. Prestatu cottage gazta plater gosaltzeko - eta oraindik sentitzen duzu denbora luzez. Ez duzu gosari huts bat jan behar. Deskargatzeko egunean jogurt eta gaztanbera pisu galera jasoko duzu. Jan 5 eguneko otorduak 100 g cottage gazta eta 200 ml kefir.
Gainera, gaztanbera berdeekin ere egin dezakezu argaltzeko. Txipiroiak, cilantroak, albahaka, tarragonak, aneta eta oliba olioa irabiagailuan irabiatu eta zekaleko topa egiteko pasta oso zaporetsua eta osasungarria lortuko duzu.
Gauez
Lo zehar, hazkunde hormona lan egiten hasten da, odoleko azukre igotzen da - hau da, glukosa erabiltzeko. Ohera joan aurretik (2 orduz) gazta apur bat jan beharko duzu krema garratzarekin. Landa-gazta pisu galerian gauean muskuluak katabolismoan gordetzeko modu ezin hobea da.