Liepajako dieta, Sobietar garaian garatu zenak, dietitatzaile gehienak nahasten ditu. Dietak produktu kaltegarri ugari biltzen ditu, baina emaitza ez du jasaten. Laurogeita hamarreko hamarkadan, metodo hau Europako irudi politikoek erabiltzen zuten, eta gaur egun mundu osoan ezaguna bihurtu da.
Liepaja Diet - menu, rules
Sistema honek kaloria gutxiko dieta programa bati egiten dio erreferentzia. Helburua da 1200 kaloria egunero kontsumitzea 12 orduz murriztea. Liepaja Dr Hazan dieta da jotzen zorrotzenena, ez da erregimenetik desbiderapen edozein ahalbidetzen. Hala eta guztiz ere, dietak ohikoak izaten jarraitzen du, ez baita inolako doikuntzarik eskatzen. Janariaren araua erraza da: ezer jan dezakezu, zati txikietan bakarrik eta egunean 1200 kaloria baino gehiago kontsumitu gabe.
Menuak edozein produktu, garagardoa eta maionesa ere barne hartzen ditu. Kaloriaren edukia ez gainditzea, pertsona bakoitzeko zenbatzen diren eskala eta gadgets berezien laguntzarekin. Dr. Hazan-en aholkuak egunean hiru aldiz baino gehiagotan daude, 6-7 aldiz. Pintxoak hauek ez dute gorputza goseak eta elikagaiak behar izaten utziko, eta zati txikiak ezin izango dira dendetan gordetzeko.
Liepaja dieta - menu zehatza
Dieta iraupena oso altua da - 4 hilabeteko epean, beraz, menua banaka eta banaka hautatzen da. Esate baterako, gosari ohiturak arrautza nahaskiekin eta ogitartekoekin edaten duzu, tea goxoa edaten baduzu, lehenengo eta bigarren jaten duzunean bazkaldu eta otorduak elikagai astunak eta gantzak jan ditzakezu. Dieta bakarka egiten da eta benetako Liepaja dieta bueltatuko da. Honako menu hauek honako plater hauek izango ditu:
- gosaria - tea sandwicha;
- bazkaria - lehen edo bigarren aukera, zati txikitan;
- Arratsaldeko mokadu bat: gozoari begira (kopuru txikian);
- afaria - haragia egosita, frijitu edo osagarriaren ordez aukeratu.
Otordu hauen artean tea edan dezakezu, fruta edo fruitu lehorrak jan. Gauza nagusia apur bat jatea da, ez gosea egiterik, ez da gosearen sentimendua izango, eta pisua galdu egingo da umore ona. Liepaja dietak ez du menua egun bakarrean egiteko beharrik, baina aldi berean hilabete batez. Pisu galera bigarren hilabetean programa Hazan laguntzak onartzen dira, kaloria eta dieta areagotuz.
Liepaja dieta eguneko baraua da
Pisu galera dieta hau aukeratuz, deskargatzeko egunen existentzia ahaztu egin dezakezu. Ez da goserik zorrotzik edo egunean zehar produktu bat jaten ez duenez, arauetatik desbiderapen gisa hartzen delako. Planaren hirugarren hilabetera arte geratu direnentzat, Kefir eta fruta batekin astelehena ematen da. Ezin da deitzen deskargatzen, 7 kefir betaurrekoak eta fruta kilogramo batek goseak asetzeko asmoz, baina, hala ere, Liepajaren Khazanen dietak alta ematerakoan.
Hipertentsio eta dieta Liepaja
Hipertentsioa duten pertsonek oso pisu galera motatako sentikorrak izan behar dute. Gorputzaren aldaketak erreakzio negatiboa eman dezake eta ospitaleko aretoek pertsona itxarongo dute. Lev Khazanen dieta Liepaian gaixotasun hau pairatzen duten pertsonei kontrajartzen zaie, baina kasu batzuetan salbuespenak daude. Nutriktore batekin kontsultatu eta hipertentsioaren menua egokitzeko, pisua galtzen du bere burua kaltetu gabe, baina datu horiek pazienteen azterketen eta azterketen ondoren bakarrik egin daitezke.
Liepaja dietako errezetak
Behin ezarritako errezetak jarraitzen badituzu, bi aste igaro ondoren kilogramoak urruntzen hasiko dira. Ohikoa denez, janari sistema honen errezeta guztiak errepikatzen dira, ez duzu garestia izango garestia den produkturik erosteko, behar duzun guztia hozkailuan dago. Лиепайская errezeta ahalik eta sinpleena dela dioten dietak ez du eguneroko menuko diruzko baliabideen inbertsio handirik eskatuko.
Landare osagarriosagaiak:
- beets kilo erdia:
- kafe azalore bat;
- 200 g-ko ilarrak kontserbak;
- limoi zukua dastatzeko.
Prestaketa:
- Bete azazkalak azalarekin.
- Oso txikituta, gehitu ilarrak berdeak.
- Limoi zukuarekin bete dezakezu.
osagaiak:
- hiru neurri ertaineko patata;
- 5 arrautza;
- 200-300 g gantz gutxiko haragia (txistorra edo urdaiazpikoa hartu dezakezu);
- 2 pepino erdi gazi:
- Berdea ilarrak;
- maionesa edo krema garratza.
Prestaketa:
- Egosi patatak, arrautzak eta haragiak.
- Kubo batean moztu, gehitu pikondo eta piper berdeak.
- Krema garratza edo maionesa.
Aukera honetan, menu honetan eskaintzen diren ogitartekoak gatz gutxiko txorizoarekin egin daitezke, eta ontziratutako janaria kabiarra gorria ordezkatu ahal bada, aukera ekonomikoagoa da: berenjena edo squash, baina kalitate handikoa. Ur mineral, zukua, kefir, tea eta kafea esnea edaten ez duten alkoholik gabeko edariarekin edan dezakezu. Arrazoiren batengatik, erregimenetik aparte uzten baduzu, itzuli aurreko egunera. Liepaja dietak akatsak barkatzen daki.