Gizon eta emakume askok pisua galtzeko amets egiten dute, eta hori egin dezaketen pertsonen adibideetan oinarritzen dira. Esate baterako, KVN-ren parte-hartzailearen historia, denbora nahiko laburrean emaitza sinestezinak lortzearren, motibazio bikaina izan daiteke. Neska horren adibide inspiratu ahal izateko, apur bat Olga Kartunkova nola mehe galdu eta nola lortu zuen jakiteko apur bat ikasi.
Zein da Kartunkova?
Kartunkovak zenbat pisu galdu duen jakin aurretik, gogoratu zein den bere jatorrizko pisua. Neska berak eskupekoak zuela esan zuen, 134 kg-ko irudia ikusi zuen eta horregatik, 168 cm inguruko hazkuntzarekin ados gaude. Medikuek eta jende arruntek badakite gehiegizko pisua nahiko arriskutsua dela, gorputzaren bihotza, muskuloeskeletoa eta gure gorputzeko beste sistema batzuk pairatzen dituztela. Hori dela eta, ez da harritzekoa bere bizitzako uneren batean Olya bere arazoa desagerraraztea erabaki zuen eta ahalegin handia egin du emaitza benetan ikusgarria lortzeko.
Gaur egun, Olga Kartunkovak 54 kg-ko pisua galdu du, nolanahi ere, neskatoak bere argazkiak deitzen dituen zifra hori dela eta, argi dago argi eta garbi ikusten dutela aldea. KVN-ko partaideek ere onartzen ez zutela geldituko, 35 kg gutxienez galtzen saiatuko da, beraz, probabilitate handia izango dugu, laster galdetu egingo zaigula zenbat Olya Kartunkova galdu eta lan egingo duen ala ez. bere irudia.
Olga Kartunkova laguntzarekin 54 kg-k pisua galtzen du?
Orain azalduko dugu neskatxa egiten ari zela, antzeko emaitzak lortzeko. Olgaek berak dioenez, pisua galtzearen prozesua nahiko konplexua izan zen, batez ere zentzurik psikologikoan, ekintza jakin batzuei egokituz eta nahiak mugatuz. Olga-k esan zuen prentsak elikadura plan bat garatzeko espezialista izan behar zuela pentsatu gabe, erabaki hori nahiko azaltzen du, osasuna nagusia da eta pisua galtzen du gorputzari kalte egiteko. Ados, arrazoizkoa da planteamendu hori, eta Olga-k aholku bat elikaduragunea bisitatzeko asmorik ez duen edonori edertasuna eta ongizatea lortzeko asmorik ez duen edonor izan behar luke.
Nesken dietak bi printzipio zituen:
- Lehenik eta behin, menu gantz eta kaloria handiko janari guztiak kentzen saiatu zen;
- Bigarrenik, fruta eta barazki gehiago jaten hasi zen.
Olga-k 4-5 otorduko egun osoan dieta apurtu dezan aholkatzen du, eta gosearen sentimenduak ez dizu jazarpenik egingo, eta gehiegizko pisua azkarrago joango da. Hala ere, elikaduraren inguruko gomendio nahiko ohikoa da, beraz, ez da gehiegikeria izango.
Olga Kartunkovaren aholkuak
Olga-ren esperientzia aprobetxatu nahi baduzu, gogoratu oinarrizko zenbait arau:
- Ez ezazu pisua azkarregi joango, pisu galera segurua astean 1 eta 2 kg bitartekoa izan dadin. Hori dela eta, borroka luze bati egokitu.
- Plater asko daude gozoak eta kaloria txikiak, ez izan alferrak, errezeta berriak bilatu eta sukaldari ikasten. Gosea plater gantz eta gozoak ez ezik, baita dieta ere, gustatzen zaizkizunak aurkitu behar dituzu.
- Ez ezazu jaramonik kirola egiteko, pisua azkarrago joan dadin, eta ez du axola fitness kluba edo etxean dantzara joaten zarenik, jarduera fisikoa bizitza guztian zehar dagoela.
| | |
