Beraz, pisua galtzen eta zure eskura duzu 10 eguneko guztia. Sinetsidazu, 10 eguneko pisua galtzeak oso esanguratsuak izan daitezkeenez, gauza nagusia ahalik eta ahalegin gehienetan jartzea da, borondate indarra eta urdaileko burchean nola entzun. 10 eguneko pisua galtzen dugun adibide Madonna izango da - orain hogeita hamar urtez, nola diva honek ez du ospea gailurra desagertu egingo, eta, egia da, bere forma fisiko ezin hobea asko laguntzen du. Enpatia da? Saiatu 10 egun Madonna bezain jan.
Dietaren esentzia
10 egunetan pisua galtzen laguntzen duen dieta zorrotza da dieta makrobiotikoa. Madonna-ko dietak gari, arrautza, esnea eta esnekiak, haragi guztiak baztertzen ditu. Super detox bat da, abeslariak saltoki garrantzitsuenak antolatzen dituela.
Lehenengo egunean gosalduko duzu japoniar miso zopa eta arroz marroia. Sinets iezadazu, dieta zikin zoragarri baten ondoren, borondatez borondateak galduko dituzu, eta afaldu ahal izango zara garagar eta algara gisatua.
Abeslariaren bigarren egunean Fuji barietatearen barazkiak eta sagarrak bakarrik daude. Hirugarren egunean, Madonna kirolari dedikatzen zaio, toxinak gorputzetik kenduz, eta, horrela, are gehiago metabolismoa areagotzen du. Bazkalorduan, bere miso zopa gogokoena jaten du eta nahiago du soja - tofu edo haragia jan.
Laugarren egunean gure karbohidratoak eskasak konpentsatzen ditugu eta, beraz, menuek gozo aranak bakarrik hartzen dituzte barne. Eta Madonna-ren eguneko dieta-bosgarren eta seigarren egunean -zer axola besterik ez dakien janaria baimentzen du (baina zuhurki). Ez zaitez erokeria eta zati txikiak jatea gomendatzen dizugu, eta gero ohartu gabe, urdaila huts egin dezake.
Hurrengoa, hurrengo hiru egunetan - 7,8,9 - Madonna gaztaren tofu jaten hainbat konbinazioetan: entsaladetan, miso zopa, arroza eta garagarra. Azken hamargarren egunean hamar eguneko jaietan jan ditzakezun janari dibertigarriak eskain ditzakezu.
10 egun hauetan premiazko pisua galtzen baduzu, ez da harritzekoa, dieta gutxieneko kaloria edukitzea eta Madonna-ren eguneroko programetan sartzen diren jarduera fisikoen erdia ere gehitzea, kontzientzia garbi batekin esan dezakezula bakarrik pisua galdu dutela.
Baina dieta hau ez da 10 eguneko pisua azkar galtzen dutenentzat kanon bat.
Dietan mono konbinazioak erabil ditzakezu (ahal izanez gero, karbohidrato eta proteina egunetan ordezko), edo, besterik gabe, dieta frazional bat, gozoa eta gantzik gabe, eta kiroletan aktiboki parte hartzeko.