Oraindik erabaki behar baduzu, ondo jaten hasteko, pisu galera gutxiko kaloria gutxiko produktuetan sartu behar duzu. Ikerketaren ondoren, ondorioztatu zen kaloria gutxieneko landareen jatorria dela.
Elikagai txikien kaloria egokia:
- eduki gutxieneko koipe kopurua;
- karbohidratoak erraz digeritzen dituzte;
- zuntz eduki.
Pisu galera txikiko kaloria produktuen adibidea
- Te berdea. Gorputzek edari honen 1 kopa lortu dute, 60 kaloria inguru gastatu behar dituzu eta 0 lortu.
- Berdeak. Aneta, perrexila, apioa, martorri eta abar - produktu horiek, edo hobeto esanda, berdeek, balio kaloriko zero dute.
- Espeziak eta espeziak. Uretan zure gorputzean ura duten gatzak ordezkatu ditzakete. Horrez gain, azukrea alternatiba zoragarria aurki dezakezu, adibidez, kanela.
- Barazkiak. Barazki freskoak ez diren pestiziden bidez sartzen dira dieta menua ondo moldatzeko.
- Bayas. Azukrerako ordezko bikaina dira, masustak, marrubiak, blueberriak, etab.
- Fruta. Dieta batean egon behar da, ez bakarrik kantitate handietan.
Ulertu behar duzu landareen elikagaiak ez direla nahikoa gorputzaren funtzionamendu normalerako. Horregatik, gomendagarria da haragia, arraina, ogia eta esne gaziarekin osatzea.
Behe-kaloria haragi produktuen artean, besteak beste: oilaskoa, indioilarra, lean txahal eta behi, baita untxia. Arrainen artean
Itsaskiak bereizten dira: txipiroiak, hegalaburra, karpa, ganbak, pike perch, pike eta pollock.
Gazi-esne produktuei dagokienez, gantzik gabe erabiltzea gomendatzen da. Ulermena errazteko, pisu galera produktuen kaloria mahai gainean kontsultatu.Kaloriako produktuen edukia pisu galera izateko
Aurreko zerrendako zenbait produktu arreta berezia behar da:
Pomeloa . Kaloriak oso gutxirekin (100 g 35 kcal) gain, gantzak erre eta gosea murrizten laguntzen du. Zitrikoen 1/4 jaten baduzu, 800 kcal erre ditzakezu. Jateko bakarrik beharrezkoa da mintzekin batera, substantzia beharrezkoak baitira.
Anana . Fruta exotikoak 100 g-koak 48 kcal daude. Horrez gain, pisua galtzen laguntzen du, anana arterioaren mugimendua normalizatzen du eta sabelean eta hesteetan eragiten du.
Dieta zuzena eta zaporetsua osatzeko, produktu baliagarrien adibidea emango dugu.Delicious eta hearty
Badira produktuak osorik lortzeko lagungarri diren produktuak, baina ez dute berreskuratzen uzten. Irizpide hauek proteina purua duten produktuak betetzen dituzte. Produktu horietako platerak dibertsifikatzeko, gehitu belarrak, espeziak, frutak eta barazkiak.
lagungarria
Kategoria honek frutak eta barazkiak biltzen ditu. Zaharregia saihesteko: pomegranate, mahats gorriak eta aza, brokolia eta tomatea. Deduce gehiegizko likidoa: pepinoak eta berdeak.
Goiko produktuen artean egokiena aukeratu dezakezu zure dietak osatzeko, eta kilo gehigarririk gabe kentzen eta gorputzaren egoera hobetzen lagunduko dizu. Bitaminen eta aztarna elementuen gehiengoa galdu ez duzula sukaldean zehar, pare bat egosten gomendatzen da, labean labean, egosian edo irakiten.