Zerealen pisua galtzen dut?

Dieta bat biltzen denean , emakumeek produktu bakoitzaren onurak aztertzen saiatuko dira. Hori dela eta, asko interesa pisua galtzen duzu porridge? Gaur egun, porridge dieta askoren oinarria da, gainera, edozein pertsonai dago eskuragarri eta prestatzeko erraza da.

Pertsona orok daki pisu galera lehen baldintza dela karbohidratoak ukatzea. Horregatik, askok janari horien dieta erabat ezabatzen dute, nahiz eta guztiz okerra izan. Gorputzaren bizitza normalarekiko energia behar du, eta horren iturriak, nahikoa kantitatean, karbohidratoak dira. Horrek ez du esan nahi gozoa eta irina jan ahal izateko, karbohidratoak "baliagarriak" izan behar lirateke.

Nola pisua galtzen du porruketen laguntzarekin?

Konposizioko produktu baliagarriena, karbohidratoak erabilgarriak direnak, garestiak dira. Nahiz eta bere konposizioan, hesteak eta landare-proteinak eragiten duten zuntzak ere badira. Zein dieta hobea izan daiteke pisu galeraren garaian eta ez bakarrik?

Prestatzeko eta erabiltzeko arauak:

  1. Ogirik gabeko porridge prestatu behar duzu. Zure lehen aldia gogorra bada, murriztu pixkanaka zenbatekoa.
  2. Zerbitzu bat ez da 200 g baino handiagoa izan behar, zerbitzatu oso txikia bada, gehitu barazkiak .
  3. Egosi porridge esnean, produktua azkar asimilatzeko lagunduko du.
  4. Saiatu gatza ez erabili edo gutxieneko zenbatekoa gutxitu.
  5. Ez ahaztu ura edan, 2 litro egunero.

Zer porridge pisua galtzen laguntzen du?

Nutrizionistaek diotenez, mahatsa hobe da goizean jatea. Zifrako baliagarriena: buckwheat, oatmeal, perla garagar, gari mingotsa eta arroz marroia. Arroz arrozari dagokionez, oso kontuz ibili behar duzu, karbohidrato sinpleak baititu eta, horregatik, kaloria hutsak, gehiegizko pisua duten arazoak sor ditzakeelako.