Gehiegizko pisua kentzeko, hobe da pisu galera neurri osoak erabiltzea. Horrek gehiegizko pisua aurre egiteko aukera ematen die askoz azkarrago, baina ez dute dieta zorrotza eta ez dute zintzilikatu gimnasioan 3 ordu egunean. Zelula hanturak, sabelaldea, eskuak eta gorputz osoa, oro har, osagaiak hiru osagai nagusiak izan behar lituzkete, eta hori gabe pisu galera azkar eta eraginkorra lortuko duzu:
- elikadura egokia;
- kirol pisu galera konplexua;
- prozedura gehigarriak.
Bide batez, "pisu galera aldakorreko" dieta zuzena nahiko kalor gutxi da eta zatiak txikiak izan behar lirateke. Arrastoen elementu kopuru egokia lortzeko, edertasunaren bitamina konplexu bat hartu pisua galtzen duenean.
Gogoratu elikadura egokiaren hiru arau nagusiak: ez jan goxoa, ez jan gantzik eta ez irina jan! Haragiak landare-alboetan edo entsaladetan, patatekin edo pasta-arekin eta edari gozoak frutak eta fruitu lehorrak apur bat bezala zerbitzatu behar dira eta goizean. Laginaren menua honako hau izango da:
- Gosaria : edozein porridge edo arrautza pare bat, tea.
- Merienda fruta edo fruta lehorra da .
- Bazkaria: zopa, barazki entsalada, ogi zati bat, tea.
- Merienda - jogurtak edo kefir.
- Afaria - gantz gutxiko haragi / hegazti / arrainak barazkiekin.
Pisua galtzeko konplexu eraginkorra kirolak gutxienez astean 3 aldiz jokatzen du. Aukera hauta dezakezu: moldaketa, aerobika, stap, dantza , jogging. Gauza nagusia zorrozki, astean 3-4 aldiz, zure pisua galtzerako egokia den konplexuarekin lotzea da. Gorputzak pisua uniformeki galtzen du, normalean goitik behera. Jarraitu besterik ez jan eta behar bezala exekutatzeko nahi duzun marka eskalak iritsi arte.
Zelulitisa kezkatzen bazaizu edo pisua pisuarekin galtzen baduzu, hainbat prozedura arreta berezia merezi du - bainuak, wraps, auto-masajea. Hori guztia etxean egin daiteke gastu gehiegi gabe, eta neurri horiek azkar eramango larruazala modu egokian sartu.