Internetek Interneten duen "ilusio" kaotikoa azukre edo irin guztiarekin susmatzeko tratatu digu. Barazkiak bakarrik jateko prest egongo gara eta ziur asko janari gehiago desatsegina dela, orduan eta erabilgarria da. Hala ere, alderdi guztietatik egoera aztertu eta erabilera eta kaltea kalkulatzen dugu ... adibidez, oatmeal cookieak.
Argumentuak "egiteko"
Oatmeal cookieen aldeko argudio nagusietako bat jaten dugunean jasotzen dugun zuntz kopurua da. Oloa duten kolesterol "txarra" eta bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua murrizten duten zuntz solubleak dira. Gainera, oatmeal cookieak ezin dira janari osasungarririk deitzen, nahiz eta cookie motak baino bitamina hobeak izan. Azido folikoa du, hematopoesiaren funtsezkoa eta pertsona baten aldarte orokorra maila altuan nahikoa mantentzen duena. Azido folikoak gorputzaren ehun guztien garapena eta berritzea eragiten du eta gibeleko funtzionamendua modu arruntean onartzen du.
Gainera, oatmeal cookieak A eta K bitaminak hornitu dizkie gure gorputzei. Etxean egosi cookieak, jakina, dagoeneko erosten dituztenak baino askoz ere baliagarriagoak dira, kalitate baxuko gantzak eta azukre gehiegi lortzeko arriskua murriztu delako.
Oatmeal cookieak eta dieta
Zoritxarrez, argaltzeko cookieak oraindik ez dira asmatu. Oatmeal cookieak benetan gantz gutxiago eta proteina, zuntz eta kaltzio gehiago edukitzen ditu. Hala eta guztiz ere, helduarentzako kaltzio dosi gomendatua 1000 mg baino gehiago da eta oatmeal cookieak lortzeko, gehiegi jan beharko duzu. Oatmeal cookieen balio kalorikoa oraindik ere baliagarria da. Cookie bakoitzak bere 100 gramo ditu 434 kaloria batez beste.
Hala eta guztiz ere, jende gehiago galdetu zen dietak egosten badaiteke, nutrizionistek eta sukaldaritzako espezialistek akordio batera iritsi behar zutela ulertu zuten. Ondorioz, oatmeal cookie dietetikoen errezeta asmatu egin zen, kaloria-edukia nabarmen murriztu baita ohikoena. Cookie hau Ducane dietak kontsumitu ahal izango da.
Oatmeal cookie dietetikoak
osagaiak:
- arrautza - 1 pieza;
- olo bran - 3 koilarakada;
- Gutxieneko jogurtak - 2-3 tbsp. koilarak;
- hauts gozogintza - 1 koilaratxo;
- azukre ordezko - 1 koilaratxo.
prestaketa
Preheat the oven 180 gradu Celsius. Osagai guztiak nahastu, irabiatu edo ehotzeko leuna arte. Jarri orea moldeetan. Bake 15 minutuz.
Ikusten duzun bezala, etxeko sukaldaritza eta errezeta nagusia "dieta" aukeren bila dabiltzan kalteak minimizatzea eta oatmeal cookieak erabiltzea, gogoko eta merezitako jaki gogokoena.