E bitamina (tocopherol) substantzia-zerrenda osatzen du, gorputz eta gorputzeko sistema erabat desagertu gabe. E bitamina faltagatik, nekea, apatia, azala osasungarriak bihurtzen dira eta ahaztutako gaixotasunak sarritan sentitu egiten dira. Batzuetan, E bitamina , janariarekin lortzen duguna, ez da nahikoa gure gorputzara, beraz, beharrezkoa da tofuferolaren stocka berreskuratzea, botika desberdinen bidez. E bitamina modu egokian edan dezazun saiatuko gara, horrela onuragarria izango baita.
Nola E bitamina edan?
Tofuferolek hobeto xurgatu eta azkarragoa izaten hasi zen, arau sinple batzuk jarraitu behar dituzu:
- Hobe da gosariaren ondoren bitaminak hartzeko. Gogoan izan, tocopherol urdaileko hutsa erabiltzen baduzu, ez da horrelako prestaziorik izango.
- E bitamina jateko edateko ur edangarria soilik onartzen da. Zukua, esnea, kafea eta bestelako edariak ez dira bitaminak guztiz digerituko.
- Ezingo duzu tofuferolak antibiotikekin batera erabili, tk. Droga horiek bitaminaren efektu positibo osoa ukatuko dute.
- Saiatu aldi berean vitamina A- ko tocopherol hartzea, beraz substantzia horiek hobeto xurgatu eta gorputzera azkar sartzen dira. Horregatik, zientzialariek "Aevit" kapsulak sortu zituzten, bitamina A eta E.
- Erabil ezazu tocopherol gantzekin dituzten produktuak, delako E bitamina substantzia disolbagarria da.
- Gomendagarria ez da E bitamina elikagai aberastuekin batera hartzea, mineral hori suntsitzen duen tofuferina.
Zenbat E bitamina edan behar dut?
Tocoferolak gorputz-sistema ia guztietan eragiten du, beraz, zenbat denbora behar den E bitamina edatea zergatik agindu zitzaizun araberakoa da.
Gaixotasun konbinatu edo muskularra duten pertsonek bi hilabete inguru bitamina hartzen dute.
Emakume haurdunek substantzia hau 100 mg-tik eguneratzen dute egunero, baina zenbat egun daramatzaten E bitamina etorkizuneko amaren egoeraren araberakoa izango da. Beraz, miscarriage mehatxua duen ikastaroaren iraupena bi astetan da.
Bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonentzat gomendatzen da toxofilona hiru astez inguru hartzea.
Eraginkortasunarekin arazoak dituzten gizonek E bitamina tratamenduaren hileko ikastaroa jasan dezakete.
Larruazaleko gaixotasunen kasuan, substantzia hau hilabetez erabili beharko zenuke.