Neska modernoek ez dute besterik. Beti mantendu behar duzu forma eta erakargarri izaten jarrai dezazun, eta gauza asko egin behar direnean, batzuetan ez dago gimnasioaren bila. Batzuetan, egutegiari begira, munduaren hurbiltasunaren zentzu argia eragiten du? Oporrak, ikasle ohien bilerak, konpainiaren urteurrena eta beste hondamendi natural batzuk, non gure presentzia erabat beharrezkoa den eta ez bakarrik presentzia bat, baizik eta "edertasun eta distira guztian". Baliteke erabat armatua izatea, programatutako data baino lehen hamar egun lehenago utzi behar badira ere. Laster piska galtzen etxean lagunduko dizu zenbait aholku.
Erregimenaren garrantzia
Gure bidea lehen pausoa da, argi eta garbi, gure erregimena oheratzeko, gehienez ere, 24: 00etatik aurrera. Nutrizionisten ustez, nedosyp askotan overeating eragiten du, beraz, loa ia beharrezkoa da.
Dieta eta lo egitea etxean ondo galtzen lagunduko du. Elikadurari aholkatzen zaie eguneroko dieta 5-6 otorduetan banatzen dituztela, eta horrek gehieneko prestazioa gerta daiteke aldi berean. Azken bazkaria bi ordu lehenago egin behar da, eta bestea insomnioa nahastuta dago.
Zure arsenalean, lo faltaz gain, badira ohitura txarrak, esate baterako, erretzea, ez baduzu irten, gutxienez kontsumitzen diren zigarreta kopurua gutxitu.
Dieta buruz
Bigarren urratsa ohiko dieta aldatzen ari da. Karbohidratoak dituen dieta-produktuetatik edo karbohidratoak osatuz kentzen ditugu. Trita da, baina egia da - elikadura egokia - galderaren erantzuna da "nola pisua galtzen dut etxean". Ariketa multzo guztiek elikadura egokia izango dute gehieneko eragina.
Zein produktu hobetsi behar lirateke? Gozoa, irina eta frijitu kentzeko beharrezkoa da. Zehatzago esanda, ogi zuriak beltzez, pastelez, gailetaz, gozokiekin ordeztuko dira. Zure gorputza gozagarririk ez badago, erabili irudia kaltetu ez duen zerbait: fruta gozoa edo fruitu lehorrak: sagarrak, prunes, apricots lehorrak, datak.
Janari gogokoenak, patat frijituak eta pasta itsasontzian nahitaez, dietak baztertu behar dira. Baina zer garrantzitsua den ez da jaten duguna, baina jaten duguna eta nola prestatu. Adibidez, gari durumeko pasta gerrian eta patata labean ez da kaltetu.
Murrizpen zorrotzak haragiari aplikatzen zaizkio, beraz, berehala galtzen du pisua gantz gutxiko txekorrarekin eta oilasko zuri zuriarekin. Alboko plater gisa, zerealak eta barazkiak lehentasunez eman. Elikadura arrazionalak maionesa eta ketchup dietak baztertzea dakar, elikagai minak eta gaziak. Hori guztia ura gorputzean jartzen du, pisua galtzeko prozesua saihestuz. Ura, aldiz, 1.5 litro eguneko gutxienez edan behar da.
Etxeko pisua galtzen duen nutrizio egokia duen konpartimentu batean lagungarri izango da arazo-arloetara bideratutako ariketak barne. Inbentarioa erabil dezakezu, baldin eta
Elikadura arrazionalak nahikoa kaloria eta bitaminak ematen dizkio gorputzari, baina ez du karbohidratoak ematen, hau da, larruazalpeko kumulazioak okerreko tokietan eraikitzen dira.
Emaitzak sendotzeko, beharrezkoa da espiritu berberan jatea denbora guztian. Horren ordez, lehentasun frijituaren ordez, labean, egosi eta egosi behar da. Digestioa estimulatzen eta prozesu metabolikoak hobetzen dituzten espeziak bereiztea.