Gauez lo osasuntsua egun osoan zehar osasun ona izateko oinarria da. Orokorrean ez baduzu nahikoa lorik egin, buruko mina, lepoaren muskuluak, bizkarrezurra, zure lan egiteko gaitasuna murrizten lagunduko duzu. Arazo hauen kausa guztiz horniturik dagoen leku batean estali daiteke: burko txarra eta koltxoi bat.
Ezagutzen duzunez, lastairak sendoa izan behar du, baina, aldi berean, ez da oso gogorra. Burkoari dagokionez, altuera zure burua eta lepoaren neurriarekin bat etorri behar da. Buruz buruko ortopediariei buruz hitz egin dezagun - zeintzuk diren eta zuretzako egokia den alfonbrak aukeratzeko.
Lo egiteko ortopedikozko loak altuera eta luzera ezberdineko bi arrabolek osatzen dute. Laukizuzena izan daiteke, sorbaldaren azpian dagoen errezeloa (alboan eroso egoteko) edo forma anatomikoa. Ko lo egiteko kuxin-burko handiak lepoaren azpian kokatzen dira, bizkarrezurra ez dela kizkur, orno kondoi guztiak maila berean daude eta muskuluak ez dira numb egiten. Errodamenduaren altuera zorrozki hautatu behar da familiako kide bakoitzarentzat. Horrela egina dago: sorbaldaren luzera lepoaren oinarrian eta sorbaldaren ertzean neurtu, 1-2 cm-koa gehitu eta 8-12 cm-ko irudia lortzeko, kuxin-burkoaren altuera zein den beharrezkoa den.
Nola burukoaren betegarria aukeratu?
Buruko ortopediarako betegarriak honako hauek izan daitezke:
- naturalak (behera, lumak, aleak): oso garestiak dira, arreta berezia eskatzen dute eta, gainera, alergiak sor ditzakete;
- sintetikoa (latexezko foameda, poliuretanozkoa eta nahasketak): egokia alergia duten pertsonentzako egokia da, erraz ezabatzen dira eta propietate bereziak dituzte. Propietate hauek, besteak beste, "memoria efektua" izan ohi dute, zeinek aparra biskoselastikoaren buruko ortopediak edukitzea. Presioa kuxinaren gainazalera kentzen denean, burua eta lepoaren forma mantentzen du denbora batez (3-5 segundotan) egitura dela eta.
Latex eta poliuretanozko ortopediako burukoak nabarmendu egiten dituzte osteochondrosisaren sintomak, radiculitisak, buruko mina kentzeko. Kontuan izan, halaber, prebentzioko alfonbrak erostea, alderantziz deseroso sentitzeko. Hau da, muskuluak ezohiko posizioan erabiltzen direla. Literalki, egun gutxiren buruan, sentimendu hori gainditu egingo da eta osasungarria izango da.
Duela aspaldi, haurrentzako ortopediako burukoak merkatuan agertu ziren. 2 urte bitarteko umeei gomendatzen zaie bizkarrezuraren gaixotasunak prebenitzeko eta tratatzeko. Oso garrantzitsua da bai pediatriako ortopediako alfonbrak bai koltxoi bat zure seme-alabak tamaina eta forma egokietan aukeratzeko. Hautapen irizpideak helduentzat dira.
Orthopedic pillows nahiko duela gutxi agertu ziren, material sintetikoak ekoizteko teknologia altuak garatzeko. Eta haien kalitatea hobetzen jarraitzen du. Mahaiak, koltxoiak eta bestelako ortopediak ere hobe da dendetan ziurtatutako denda bereziak erosten dituztela faltsutzea erosteko edo kalitate eskaseko produktua erosteko. Venera, Bauer, Tempur bezalako marka onak, onena, bezeroen arabera, buruko ortopedia.
Nola masaje burko bat aukeratu?
Sarritan jendeak ortopediko eta masaje burkoak nahastu egiten ditu. Ez da gauza bera! Orduan buruko alfonbrak lo egiteko burko bat besterik ez bada ere, masaje-burkoaren azpian gailu bat burukoaren forma da, eta horren erabilera masajearengana itzuliko da. Masaje kuxinek bibrazio-efektua dute (bibrazio masajea) eta roller efektuarekin (norabide ezberdinetan mugitzen zarenean pilotak zure larruazala masajea egiten dute), baita efektu magnetikoak eta termikoak ere. Terapia horrek kontraindikazio ugari ditu (onkologia, bihotza eta larruazaleko gaixotasunak, haurdunaldia eta beste batzuk), beraz, masaje-alfonbra aurretik erabili behar zenuke beti medikuari.