Gaur egun, ikusmenaren zorroztasunaren arazoa gaurkoa da. Ordenagailuan lan egiten jarraitzea, telebistako programak ikustea eta gailu elektroniko desberdinen bidez irakurtzea ez da laguntzen begi osasunerako. Ikusmen ona faktore hereditarioek ez ezik, begi muskuluen tentsioa areagotzen duten hainbat prozedura ere ematen dute. Ikuspegiaren deiturikoak egiteko ariketek edozein pertsonek egin dezakete. Ez du denbora eta ahaleginik egiten.
Ikusmeneko ariketa konplexuak
Ordenagailuko laneko efektuak eta ikusmenaren zorroztasuna eragiten duten beste faktore batzuk ezabatzeko, gimnasia sinplea egin behar da begiei. Lehenik eta behin, distantziara begiratu segundo batzuez, eta fokua zentimetro batzuk zentimetro batera mugitu. Linger puntu guztietan, eta epe luzera, eta hurbileko gutxienez 10-15 segundotan izan behar du. Errepikatu mugimendu hauek 4-5 aldiz. Ariketa honek ikusmena hobetzeko eta begi globoko muskuluak erlaxatzeko aukera emango du. Medikuek 1.5-2 ordu bitarteko gomendatzen dute.
Bisualtasun zorroztasuna berreskuratzen duen beste metodo bat auto-masajea da. Aurkitu betaurreko txiki bat hezurretatik behealdeko izkinaren behealdeko izkinatik eta mugimendu zirkular batean, irristatu. Gogoratu presioa oso ahul dagoela, ia ez da nabaria. Begien ariketa honek ikusmenaren zaharberritzeak laguntzen du. Gutxienez egunean 3-4 aldiz egin behar da.
Era berean, begi babesak erabili. Optikan eros daitezke, begiak ordenagailuaren erradiazioetatik babesten laguntzen dute. Betaurreko hauek pantailan atzean jarrita egon behar dira, baita telebista ikusten denean ere. Bertan edalontzi-simulagailuak erosi ahal izango dituzu, betaurrekoen ordez paper edo plastikozko zuloak dituztela. Egunero erabiltzeko gomendatzen dira.