Budismoaren lasaitasunaren etengabeko egoera gutxi dago eskuragarri, beraz, aldizka, zerbait esperientzia dezakezu. Baina denbora guztian nerbio izan behar du gauza txikiak direla eta - okerra da.
Nola gelditu nerbio-umeak?
- Esango dizugu nola nolabaiteko urduritasuna ez izatea - etxeko arazoak, laneko estutzea, gainera, eta prezioak igotzea, bihar hori ez da erabat argi eta garbi. Hona hemen nerbio-partikularren akats nagusia, gaur egun bizi beharrean, biharamunean finkatzen dira. Gelditu, ikusi gaur egun zer egin dezakezu, zoriontsu izateko une oraintxe bertan.
- Nola ikasten ez kezkatu? Saiatu beste aldetik zirraragarria den egoera ikusteko, imajinatu bere emaitza txarrena. Esate baterako, lanaren amaieraren beldur zara, dena desagertu egin da. Pentsatu zer gertatuko den gertatuko balitz, gehiengo zigorra zigortuko du. Beno, hori ez da zure bizitzan kolpe handia egingo, zure senide guztiek bizirik eta ongi jarraituko dute eta zurekin ez da ezer gertatuko. Gainera, zirkunstantzien inguruko egoera txarrenean gerta litekeena ulertu, egoera zuzentzeko moduak aurkitu ahal izango dituzu. Edonola ere, ilusioak eserita eta iltzeak baino ilusio handiagoarekin egiten du lan.
- Utzi emaitzaren itxaropenaz. Ba al zenekien zure esku zegoen guztia? Beraz, orain denbora erlaxatu, erlaxatu eta ikusi zer gertatu zen. Nerbio-egoera non zurea ez den ezer, ergela da.
- Nola xurgatzen duzu kezkatu gabe zeure burua behartzeko? Ikasi zeure burua maite eta zure beharrak errespetatu. Gelditu atseden eta plazer ukatu, fantasiazko ondasunen atzetik. Ulertu estresa etengabe eragiten duen osasun eta itxura. Zaharrean zahartzea nahi al duzu?
- Nola gelditu nazka beste pertsonen gabeziak direla eta? Just onartzen zaizkizun moduan. Ezinezkoa da pertsona heldu bat birpentsatzea, eta besteekiko ezaugarriekin haserretu egiten dira. Norbait biziki higuingarria baldin badu eta ezin ditu bere gabeziak onartu, berarekin gutxienez gutxieneko komunikazioa gutxitzen du, baina ez du ausartzen zakarrontzira botatzea.
- Zer egin behar ez izateko nerbio izateko? Egin ariketak erlaxatzeko, zeure buruari belar-tea kopa egitea, zure musika gogokoena entzutea. Beste era batera esanda, saiatu zaitez arazoa konpontzeko, lasaitu, eta gero, itzultzeko, irtenbiderik onena aurkitzeko.
Nola gelditu lanean nerbioak izateko?
Ia denek ezagutzen dute egoera hori, ezegonkortasunagatik ezer gertatzen ez denean, jende gehiago haserretzen da, eta, ondorioz, egunaren amaieran ulertzen dugu ez dugula denbora izan. Hau egunetik egunera errepikatzen bada, depresioa edo erasotzailea muturreraino hurbiltzen diren arte. Nola egin dezaket lanean nerbioak geldiarazteak, ez al dizu ezer haserre egoteko?
- Ulertzen duzuna irrikatzen. Izan ere, lan egin behar duzu, gauza atsegin gehiago gozatu beharrean? Edo zure lankideek irritatzen zaituzte, zure lanetik etengabe desegin eta zure nahasteak distraitzeko? Zure adikzioa egin eta borroka hasi. Aurki plazerra ematen duen lan bat aurkitu, ulertu beharra dago atsedenik gabe uztea okerra dela, ezin duzu egunero% 100 eman, lehenago edo geroago, nerbio-matxura bat lortuko duzu.
- Hasi ahalegin fisikoak eta material gastuak ez ezik. Ulertu zure emozioak alferrik galtzen dituzula. Zure nerbio-indarra guztia igaro ondoren, ezin duzu ezer egin, ez txostena amaitzeko, ez zure senarrari zor diozunik. Hori dela eta, bizitzen hasten zaren bakoitzean,
zenbat psikiko boterea gastatzen duzu, pentsatu nork bete egingo dizu zuretzat. Ikasi zeure burua babesteko. - Utzi zure lana galtzeko beldurrik. Beste leku bat aurkituko duzu zure talentu eta trebetasunekin. Egunero egunero lanik gabe egoteko beldurrez, baztertzeko aukerak handituko dituzu. Nerbiosgarritasuna zure betebeharrak betetzea eragozten du, ez dio egoera apalki ebaluatzen uzten, ez du bizitzeko aukera ematen.
- Burugabekeria okerrak direla eta haserre zaude? Ulertu nahi dut ulertzen, agian arrazoi bat du, agian barkatu egin beharko luke, baina haserretzen zara.