Ezagutzen da zure inguruko jendea "esnatzen" dela, bakarrik maiteak, eta zintzotasunez eta astiro! Gaur egun, puztutako itxaropen orokorren atzealdetik, jende askok bere burua zorrotz eskatzen du, samoyedstvom aktiboki eta auto-suntsiketa modu aktiboan aritzen dira. Gure aldeko desatsegina epidemikoa gehiegizko perfekzionismoaz, estandar ergelen ezarpena eta fronte guztietan azalduko da: itxura eta garapen mentalari dagokionez eta finantza arloan. Sarritan, arazo horri esker, haurtzaroan ezkongabe dauden edo haiek bizitzen diren bitartean, "makila" alferrikakoa eta bizi- konplexuak oztopatzen dituzte . Pertsona horiek ez dakite nola maitekiro maite, autoestimua gutxietsi egiten da.
Onartu eta maite zeure burua ez da zaila, baina ikasi behar du. Bidaiaren hasieran pertsona batek bere burua ulertu behar du, bere oinazearen kausak ulertu eta soilik "maitasuna" bera eta beste batzuek baino. Badira teknika berezi asko, eta hori egitean, ulertu ahal izango duzu zeure burua nola maite duzun. Ariketa psikologikoak, eraginkorrena, artikulu honetan eskaintzen dizugu.
Eta orain zuzenean ariketak egiten hasiko gara
- Lehenbiziko ariketa honela egiten da: ispiluaren aurrean eseri, zure gogoeta azpimarratu, zeure burua onartu nahian, itxura errealitate gisa. Bost minutu igaro ondoren, esango dizute zeure maitasunari buruzko ispilu zeure buruari, zeuk baloratzen duzunari buruz, damuturik, adorez. Erreferentzia zeure buruari izenez edo zuk zeuk maitatua, nahi dituzun hitzak. Ariketa egunero egin eta, ondoren, aste batzuk igaro ondoren, pixkanaka-pixkanaka zure burua eta zure jarrera norberarenganako jarrera apurka-apurka hobeto aldatuko dira.
- Hemen beste ariketa bat da, ez da hain eraginkorra, hobeto egiteko, lehenengoarekin konbinatuz. Adibidez, goizeko 1. ariketa 1 zenbakia eta arratseko 2. ariketa. Beraz, luma eta papera hartu, zatitu orrialdea bi zati berdinetan. Erditik berrogeita hamar bat zure ezaugarri on eta positiboen zerrenda idazten duzu. Beste erditan - zuk zeuk nahi ez dituzun ezaugarri eta propietate guztiak. Orain bihotzetik, bigarren zerrendako hitz guztiak gainditu. Eragina hobetzeko, kendu "negatiboa" erdia eta erretzen edo bota zaborra eramateko. Baina lehen zerrendan idatzitako guztia, egunero irakurri! Psikologoek zeure burua gehitzeko gomendatzen dute
Kalitate bat hiru egunetan behin. - Azken ariketa eguneroko lana da umore aldatzen. Etorkizunean negatiboa den guztia mentalitate bihurtu behar da bertute bihurtzeko! Esate baterako, motela dela uste baduzu, zoriondu zeure buruari buruzko guztia sakon eta serio izateak, eta abar. Argitasuna lortzeko, boligrafoa berriro hartu ahal izango duzu idatziz idatziz.
Hori da gomendio guztiak, zuk zeuk maite nola irakasten, hemen eskainitako ariketak arazo zail bat modu eraginkorrean konpontzeko lagunduko dizu.