Astronauten dieta, harritzekoa da, ez da ezer astronautekin lotuta, bere izena izan ezik. Zenbait bertsioen arabera, izen hori dietak kosmonautika bezain ahalegin eta dedikazioa eskatzen du. Egia oso antzekoa da, dieta 20 kg-k 20 egun galduko lituzkeen laguntzarekin, benetan saiatu beharko zenuke.
Cosmonauts dieta: contraindications
Dieta hau oso gogorra da eta ez da gorputz bakoitza jasan. Hori dela eta, ez ahaztu contraindications - horiek izanez gero, hobe da pisua galtzen modu seguruagoa aurkitzeko!
- giltzurrunetako edozein gaixotasun;
- barneko organoen gaixotasun kronikoak;
- hesteen gaixotasunak.
Arazoak izanez gero, aldi baterakoa izateaz gain, digestio sistemarekin ere, kontsultatu medikuari dieta hasi aurretik.
Diet 20 kilo gutxiago 20 egunerako: printzipioak
20 eguneko dietak oso pisu azkar aldatzen du. Ez da zaila asmatzea dieta berezi bat behar duela, kasu honetan nahiko larria eta monotonoa. Dieta baxua karbohidrato da, eta zure dieta oinarria zehazki proteina janaria izango da. Dieta hau ez da zuntzetan aberatsa denik, eguneroko kefir edan behar da digestioarekin eta idorrurantzarekin arazoak saihesteko.
Beraz, dietako xedapen nagusiak:
- 20 egunez, gatza, azukrea eta espeziak eta saltsak utzi behar dituzu;
- Edan 2 litro ur egunero giltzurrunak errazteko;
- estekatuta dago agindutako menura;
- otordu bat edukitzea gantz-free edo% 1 kefir erako beirazko edalontzi bat izatea ahalbidetzen du;
- dieta menua oso desorekatua da eta, beraz, ziur egon bitamina eta mineral konplexua hartzeko, larruazala, ilea eta gorputz osoa ez bezala.
Hiru aste monotonako elikagaiak jan ezin badituzu, zure burua torturatzen ez duzula eta beste dieta bat aukeratu ahal izango duzu. Kilogramoen aurkako borrokan ezer prest ez baduzu, orduan sistema hau zuretzat da.
Cosmonauts dieta: menua
Bazkalordu guztietako bat bakarrik - bazkaria - satiation sentimendua emango dizu. Baina ez kezkatu, denbora luzez pentsatu ohi da.
- gosaria. Egosita zartagin batean, itsaspen-estalkiekin, gurina arrautza arrautza gehitu gabe. Gosari txikiko kafe-betaurreko edo kafe-kopa bat gehitzen ez duen gosariarekin osagarria;
- bazkaria. Egosi oilasko karkas txiki baten erdia. Osoa jan daiteke (zuritu gabe) eta edan 2 oilasko salda. Ez bazaude beterik, gehitu kefir beira;
- arratsaldeko tea. Edari gabeko edalontzi bat% 1 kefir edo tea kopa bat edan;
- afaria. Mokadu bat bezalakoa - kefir edo tea edalontzi bat edan.
Ikus daitekeenez, dieta oso karbohidraturik gabea da eta, oro har, oso urria da. Hala eta guztiz ere, hala nola dieta bat gehiegizko pisua galtzeko premiazko lagunduko dizu. Ez ahaztu giltzurrunak dieta hori oso konplikatua dela, beraz, ziurtatu ur asko edatea otorduen artean, gutxienez eguneko zortzi betaurreko.
Astronauten dieta: emaitzak
Dieta meneko eta arau guztietako atxikimendu zorrotzaren menpe egoteko, gehiegizko pisura 20 kilogramo bota ditzakezu. Hala ere, ulertu beharra da hori posible dela kilo gehigarririk baduzu eta 20 kg-k ez du zure pisuaren% 40.
Gutxiago bota behar ez baduzu - 20 egun baliodun ez praktikatu, nahi duzun emaitza lortzeko gelditu. Zure kilogramoak ez zaizkizun itzultzeko, nutrizio-plan berberarekin bat etorriko zara, elikagaiak pixkanaka handituz. Kasu honetan, 20 eguneko dietak denbora luzez iraungo du.