Artikulu honetan lehenagotik goiz ateratzen ikasteko xehetasunez aztertuko dugu, baldin eta kasuek hala eskatzen badute, adibidez, lanaren hasiera, haurtzaindegi edo eskolara joateko behar diren haurrak presentzia, etab. Beharbada, "hontza" dela uste duzue, berreskuratze bukaerako maitale askorentzat, ohitura benetan kaltegarria justifikatuz, biziki erroturik.
Berandu etortzen diren pertsonak sarritan galdera bat dute: "Nola hasieran goizean haserretu eta modu errazean aritu, zuk zeuk ahalegina sinestezina egin gabe?" Jakina, ohiturak aldatu nahi ez dituztenei eta beranduago egon nahi ez dutenek, esnatu, goiz jaiki nahian, goizean goizean tortura erreal bihurtzen delako.
Nola erabili goiz jaiki?
Lehenik eta behin, gorputzera erregimen egokia birgaitzea da. Horretarako, loa eta wakefulness erritmo biologikoak atxikitzen behar da. Gainerakoa posiblea da 22.00 eta 6.00 artean. Jende askok erraz ohitzen dira eta lehengo igoera bat da - 5.00etan. Edonola ere, gorputzerako estresa saihestu ahal izateko, aldi berean, esnatzen ohituta dago. Ohitura erabilgarri hau aldizka 2-4 astetan berreskuratzeko orduak behatzen ditu. Garrantzitsua da asteburuetan barne hartzea. Loaren iraupena gehiegi ez izan arren, egun osoan 9 ordu baino gehiagotan gorputz osoaren lana eragina izan dezakete negatiboki, eta drowsiness eta nekea soilik handitu daiteke. Ohean 21: 30etik 22: 00etara ohera joaten bazara eta aldi berean jaiki ohi denez, goiz jaiki eta nahikoa lo egin dezakezu erabat minik eta azkar.
Hasieratik lortzea ez da beharrezkoa soilik, baizik osasunerako onuragarria izatea. Garrantzitsuena, esnatzea eta lo egiteko prozesua modu egokian hurbiltzea da.
Beraz, lehenik eta behin, beharrezkoa da motibazioa hautatzea, eta lehenik eta behin ez da lanaren hasieran etengabea izan behar, baizik eta nahi duzuna ere.
Goizean goiz jaiki direnen esanahi ezagun bat egia da goizean erabilgarria eta goxoa egiteko erabakitzen baduzu. Jarduera gogokoena berez motibazio onena da. Kargatzen, dutxa, zure liburu gogokoena irakurtzen, gosari osoa prestatzen edo yoga praktikatzen, oinez. Edozein jarduera fisikoren bidez zure gorputza eta garuna pizten lagunduko dizu zure osasuna eta umorea hobetzeko.
Odol-zirkulazioa hobetzeko eta alaia sentitzeko, kontraste dutxa bat hartu dezakezu, ondoren, aktiboki gorputza igurtzi eskuoihal bat emaitza hobetzeko.
Gorputzeko lan garbiketa eta eraginkorragorako bide bikaina gosaria da, bitaminak barne, bitamina C barne.
Eztiarekin gozatutako limoi edo limoi xehatuarekin egindako te hotza jateko toxinak gorputzetik ezabatzeko modu ona da eta beste bitaminak eta nutrienteekin batera, zure gorputza kargatuko du egunaren lehen erdian.
Nahiz eta "hontza" zarela uste baduzu, ez ezazu bihotz galtzen. Nahi baduzu, erraz birgaitu eta zoriontsu bihurtu zaitez. Goizean goiz hasten zarenean, zure eguna umore onean egongo da, energia osoz egongo zara, eguneko erregimen egokia dieta optimoa eta egokia bihurtzen delako, gauez jaten ez duzunean, osasun arazo ugari saihestuz. . Ez ahaztu egunaren zatirik emankorra goizeko orduetan dagoela eta askoz gehiago egin nahi baduzu eta zure onena egin baduzu, orduan "lark" modua zuretzat aproposa izango da.