Metabolismoa prozesu biologiko guztien oinarria da, baita gorputzean gertatzen diren erreakzio guztien elkarlotura eta lankidetza estua ere. Zelula hazkundea, birsorkuntza eta kanpoko estimuluen erantzuna sustatzen du.
Metabolismoa eta erre gantza bizkortzeko produktuak
Dieta ez da emaitza multzo bat lortzen laguntzen duten produktu multzo bakarrak. Garrantzitsua da elikagaiak gorputzean metabolismoa bizkortzeko beharrezkoak diren jakitea eta dieta menuan sarritan sartzea.
- Proteina: arraina, esne gaingabetua, haragi giharra, arrautzak. Gorputzak energia gehiago behar du gantz edo karbohidratoak baino.
- Espeziak: kanela, jengibrea , jalapeno eta Cayenne piperra.
- Apple eta ozpin baltsamikoa.
- Te berdea.
- Glycemic index baxuko karbohidratoak.
- Gantz osasungarriak (omega metabolismoa azkartu eta gantz erretzea).
- Bitaminak, mineralak eta zuntzetan aberats diren barazkiak janaria energia bihurtzen laguntzen dute, adibidez, pomeloa - 45 g-ko produktuen 100 g inguru. Barrualdeko lurrazal zuriak elikadura-balio handiena du.
Produktuak, erraz digeritzen diren proteinak, metabolismoan eragin positiboa dute eta pisu galera sustatzen dute. Proteina prozesatzeko energia asko hartzen du. Jogurtak eta esneak kaltzio gehiegizko pisua gal ez dezaten laguntzen du. Hobea da jogurt grekoa jateko, proteina gehienetan.
Gomendatutako gosaria: arrautza frijituak, arrautza nahaskia, arrautza-pasta. Behi jasotako proteina - B12 bitamina eta burdinaren iturria, jarduera fisikoa eta psikikoa areagotzen du eta tasa metabolikoa areagotzen du.
Espeziak pisua galtzeari laguntzen dio eta digestioa bizkortzen du capsaicinengatik, termogenoaren handitzeak, metabolismoa azkartzeko.
Jengibrea gantz erretzea sustatzen du, digestioa hobetzen du eta toxinak kentzen ditu.
Kanela kolesterola murrizten du, karbohidratoen metabolismoa arautzen du, azukrea gantza forma eragozten du.
Osagai baltsamikoa elikagaien sentsi sentsazioa eragiten du eta karbohidratoak eta gantzak metabolizatzen ditu. Erabili ozpina diluitutako forma beharrezkoa da, sabelaldea eta esofagoaren muki malkoak nahasteko.
Apple sagardo ozpina gorputzaren desintoxikazio eta deshidratazioa eragiten du, digestioa bizkortzen du eta zuku gastrikoa jariatzen du.
Te berdea metabolismoa hobetzen du, gantz xurgapena kentzen du eta digestioa sustatzen du. Gosea murrizten du, zuku gastrikoaren jarioa eragiten du, beraz, ulcer peptikoa duten pertsonek ez lukete gehiegikeriaz egingo.
Metabolismoa bizkortzeko, kaloria gutxiago kontsumitu behar duzu. Gantz saturatuak gantz saturatuak ordezkatzen dituzte. Gainera, komeni da karbohidratoak konplexuaren alde kontsumitutako azukre kopuruaren mugatzea. Dieta ezin da zuntz solublerik gabe egin, fruituetan, barazkietan eta zerealetan.