Dietaren errezeta pisu galera egiteko plater goxoak

Sukaldarien asmamenari esker, oso erraza eta merkean errezeta dibertigarriak daude. Produktu erabilgarrietatik zopak, alboko platerak, pintxoak, entsaladak eta postreak ere prestatu ditzakezu. Gauza nagusia sukaldaritza metodo leuna erabiltzea da.

Dieta zopa errezetak

Askok helduek beren seme-alabak irakatsi dituzte lehenengo platerak osasungarriak direla eta iritzia berretsi egiten dela. Argi eta bero dieta zopa digestioa sustatzen du, urdaileko harresiak berotzeko eta zuku gastrikoa ekoizteko estimulatzen da. Lehenengo platerak ur gatzaren oreka mantentzen dute gorputzean azkar eta erraz xurgatzen. Sukaldaritza dieta bat egiteaz arduratzen da, mantenugai gehienak mantentzen baititu.

Landare zopa - dieta errezeta

Barazkiak gorputzerako produkturik baliotsuenen zerrendan daude eta pisua galtzen dute, bitaminak, mineralak, zuntzak eta bestelako substantzia garrantzitsuak dituztelako. Elikadurek gomendatzen dute modu freskoan, baina bero-tratamendu egokiak ondoren barazkiak baliagarriak izaten jarraitzen du. Errezeta dietetikoak patataren erabilera baztertu behar dute, eta horrek almidoia askoz ere kaltegarria da.

osagaiak:

prestaketa

  1. Tomateak segundo pare batean murgildu ura irakiten erraz zuritu eta kubo txiki batean moztu. Tipula txikitu zatitu, tomateak bezala eta aza txikitu. Pepper, zuritu eta xerratan moztu. Berdea txuleta.
  2. Barazki zopa dietetikoa egiteko, ura osagai guztiak bota eta sua piztu. Likidoak irakiten duenean, 10 minutuz egosi. sute txiki batean.
  3. Denboraren amaieran, gutxienez sua gutxitu eta tutuaren azpian egosi beste 10-15 minutu. Sukaldaritza amaieran, gehitu gatza eta piperra. Jarri berdeak, irakiten 1,5 minutuz eta 10 minutu igaro ondoren zerbitzatu. infusioa.

Dieten ilar zopa - errezeta

Legamiak produktu erabilgarriak dira, landare-proteina baliotsuetan aberatsak direlako. Peas-ek bitamina, mineral eta aminoazido asko ditu. Obesitatea eta anemia arriskua murrizten dela frogatzen da, garrantzitsua da garunaren eta nerbio sistemaren jarduera. Badira dieta-plater sinpleak ilarrak erabiliz, zopa gozoak eta aromatikoak lortzen dituztenak.

osagaiak:

prestaketa

  1. Gauean, igurzten ilarrak urarekin, beraz, olatuak eta garrantzitsua da digestio hobea izateko.
  2. Apioa eta bi azenarioak zuritu, kubo batean moztu eta bost litro ur bete. Salda prestatu arte.
  3. Gehitu laranja prestatuak eta irakiten berotu arte.
  4. Zuritu gainerako azenarioak tipulaz eta txikitu. Landatu barazki gozogintza erretilu batean, olio horiek eta labean bidali, 180 gradu berotzen, 10 minutuz.
  5. Zopa barazkietan sukaldaritzaren amaiera baino lehenago bidali behar dira. Azkenean, gatza eta piperra.

Oilaskoen plater dietetikoak

Hegazti-haragia proteina produktu nagusia da kilo gehigarriekin aurre egiteko edo forma bat mantentzeko. Substantzia baliagarri ugari ditu, baina gantzek, aitzitik, ez da nahikoa. Ona da oilasko bularreko plater dietetikoak hautatzea, hau da, kaloria gutxiago. Prozesu metabolikoak normalizatzen ditu, substantzia baliotsuekin eta goseari erretzen uzten dio. Erabili hegazti plater ezberdinetan, baina ez frijitu.

Chicken knuckles - dieta errezeta

Askotan etxekoandreek osagarriari buruz zer pentsatzen duten sarritan pentsatzen dute, beraz, kneli osagai ezin hobea da zerealez, pastaz, barazki purez eta abarretan. Zaporea dibertsifikatzeko, oilasko-xerretan errezeta dietetikoak saltsa ugariekin osa daitezke, baina kontuan hartu behar dira dietak. Sukaldaritza kanalak modu ezberdinetan egin daitezke, baina maizago egiten dira.

osagaiak:

prestaketa

  1. Oilasko errezeta dietetikoak, hala nola, haragia txikia erabiltzen da, eta horrek plater samurrak eta airy egiten ditu. Emaitza hori lortzeko, haragia bi aldiz biderkatu behar da.
  2. Relleno jarri softened gurina eta ondo nahastu, proteinak gehituz. Esnea bota, gatza eta piperbeltza gehitu eta irabiagailuan irabiagailu bat lortu arte, masa homogeneoa lortzeko.
  3. Irakiten ura eta, bi koilarak erabiliz, osagaiak osotu eta ura irakiten utzi. Noiz etorri dira, minutu pare bat egosten, eta gero, zaratatsu bat ateratzeko. Berde txikiak eta krema saltsa zerbitzatu ditzakezu.

Chicken cutlets - dieta errezeta

Platerik gogokoena eta errazena, haragitik egosi - txuletak, elikadura egokiaren plater tradizionala besterik ez da egokia. Ez etsi, bikote pare bat prestatzen duten bigarren mailako dietak, multivariateak eta labean daude. Txuletak aditibo desberdinekin egin daitezke, esate baterako, barazkiekin, eta horrek are garratzagoa izango du.

osagaiak:

prestaketa

  1. Tipula zuritu, haragi-molde batera bidali, eta, ondoren, nahastu haragi xehatuta, gatza, piperra eta arrautzak gehituz.
  2. Lurrean ogi tradizionalarekin batera malutak jartzen dira, dieta elikaduraz onartzen direnak. Txikitutako tipula berdeak jarriko ditu, plater mamitsu bat emango duena.
  3. Konformatu txuletak greased forman jarri eta ordu erdi galdara bikoitz batean egosi.

Entsaladako dieta errezetak

Janari eta merienda erraza lortzeko irtenbide bikaina entsaladak dira. Garbi dago maionesa eta gantz beste apailatze batzuk debekatuta egotea, baina ez da beldurgarria, saltsa desberdinentzako dieta errezeta ugari dagoelako. Barazkiak, frutak, hegaztiak, gantz gutxiko gaztak, behi eta txahalak, arrainak, berdeak eta itsaskiak erabiltzeko baimena ematen da. Askotariko entsaladak figura kaltegarriak dira, baina debekatuta dauden produktuak ordezten badituzu, ia berdinak izango dituzu, baina pisu galera duten dieta-platerak.

Olivier Dietary Errezeta

Jende askok ezin du imajinatu jantzi taula, Olivier entsalada herrikoia eta merkean. Tradizionalki patatak, txistorra eta maionesa egosi dira, eta produktu horiek irudi slim baten etsai nagusiak dira. Plater honen zaleek ez lukete inolako etsipenik izango, Olivier-en entsalada dietikoa baitzen, dastatzerakoan askoz gehiago jatorrizko bihurtzen baita.

osagaiak:

prestaketa

  1. Hegazti, azenarioak eta arrautzak, irakiten, zuritu eta kubo batean moztu. Gehitu ilarrak.
  2. Bi pepino eta tipula zuritu moztu. Aneta garbitu eta txikitu.
  3. Apailatzearen prestaketa irabiagailuan, gatz pixka bat eta soja saltsa tanta batzuk nahastu. Bakarrik geratzen da osagai guztiak konbinatu eta entsalada utzi hozkailuan infuse.

Caesar entsalada - dieta errezeta

Entsaladarik ezagunen zerrenda Zesarrek prestatzen du errezeta ezberdinen arabera prestatuta, osagai eta apaingarri ugari erabiliz. Etxean, maionesa sarritan gehitzen da, dieta ezin daiteke jaten. Pisces galtzerako errezeta dietetikoak honakoak dira: Caesar entsalada ezagunaren bertsio erabilgarria, minutu gutxitan egosi daitekeena.

osagaiak:

prestaketa

  1. Azenatu aza, lehorra eta malkoak hostoak eskuekin. Mash tomateak xerra txikitan. Era berean, ehotzeko eta gazta.
  2. Egositako xerrak, ehotzeko prest eta arte berdeak moztu arte. Osagai guztiak nahastu entsalada-ontzi batean.
  3. Saltatu saltsako gainerako osagaiak. Jarri apailatzearen entsalada batean eta zerbitzatu ogiarekin.

Sukaldeburuko errezeta dietetikoak

Esne hartzituak dieta onargarrien zerrendan sartzen dira dieta baterako, baina soilik gantz eduki behar dute. Ez da gomendagarria gaztanbere gazta gaztea, eta hobe da 1etik 5ra bitarteko aukerak lehentasunez ematea. Produktu hau proteina eta kaltzio iturri garrantzitsua da, eta bigarrenaren gabeziarekin, digestio sistemarekin arazoak daude. Nahiz eta etxeko gaztak prozesu metabolikoak hobetzen ditu. Zaporetsuak diren elikagaiak txikizkako gazta nahastu egiten dute hainbat gehigarri gozoekin, adibidez, baia, frutak, eztia eta abar.

Gazta dietak gaztaz egindako errezeta

Gosaria garrantzitsua da otordu eta berarentzat gazta-arduradunenak egokienak dira, baina oso garrantzitsua da prestatzea, frijitzeko uko egiteagatik. Errezetak dietak gozogintza edo lurrun-prozesua erabiltzea dakar. Urdaila estutu gabe, gomendatzen da mango edo irina platerean ez izatea. Gazta pasteurizako errezeta esker, mahaspasekin, baratxuri lehorrak eta pruneak erabiltzen dira. Aditibo gisa, yogurt edo berry saltsa zerbitzatu ahal izango duzu.

osagaiak:

prestaketa

  1. Arrautzak azukrea, gatza eta bainila irabiatu, eta ondoren gehitu gaztanbera. Mugitu homogeneoa arte.
  2. Ogi-xafla batean, gurina koipeztatuz, eratu zen syrniki formakoa.
  3. 180 graduko tenperatura 25 minutuz egosi.

Diet cottage cheese casserole errezeta

Gosaltzeko eta afaltzeko egokia den platera kazola bat da. Errezeta egoki bat aukeratzen baduzu eta jatorrizko zerbitzura jotzen baduzu, ospakizunetan postre bikaina eta erabilgarria izango da. Gosarientzako gosarientzako dietak, pisu galeraz, zenbait gehigarri erabil ditzakete, adibidez, kanela, intxaur muskatua, kakaoa, fruitu eta abar. Kazola labean eta lurrunetan / barietate batean egosi daiteke.

osagaiak:

prestaketa

  1. Arrautzak, gatza eta azukrea ondo nahastu. Nahi izanez gero, gehitu espeziak.
  2. Landa gazta igurtzi, eta gero, prestatu arrautza nahasketa gehitu.
  3. Ogi-xafla batean, gurina koipeztaturik, zatitu masa erdia. Jarri baia eta nahasketaren bigarren zatian estali.
  4. Sukalde batean egosi labean 180 gradutan, 30 minutuz.