Zopa dietak lanpetuta dagoen etxekoandrea modu bikaina dira. Azken finean, plater honi eskainitako denbora 30 minutu baino luzeagoa izaten da normalean. Zopa dietak hainbat errezeta prestatzen laguntzen dizute, zure denbora aurreztuko duten eta osasun-onuragarriak sor ditzaketelako. Eta dieta zopa prestatzeko gure gida irakurtzen ikasiko duzu.
Oilasko zopa dieta erraza
Ohiko oilasko zopa prestatzeko, ondorengo osagaiak behar dituzu:
- 2 tbsp. l. olioak, onena da oliba olioa erabiltzen baduzu;
- 4 parsnips;
- 4 apio-krema;
- 1 txipiroia;
- 1 pikillo bulgariera zuritu eta txikitua;
- 1 tbsp. l. baratxuri xehatuta;
- 1/2 TSP. kaiar piper;
- 2 tbsp. gatza;
- 2.5 litro oilasko salda;
- 500 g-ko oilasko egosia;
- 1 azenarioa;
- 100 g-ko brokolia;
- 10 gramo aneta freskoa txikituta edo 1 tbsp. l. intsulina;
- 1/4 kopa limoi zukua birrindua;
- 1 tipula txikitua.
Kazola handi batean, beroa beroa bero ertain baino gehiago. Gehitu onddo, apioa, nabea, kanpai piperra, baratxuria, gatza eta piperbeltza. 15 minutu inguru irabiatu. Orain gehitu prestatutako salda eta oilasko egosia, azenarioak, brokolia, tipula, limoi-zukua eta aneta. Hartu irakiten eta, sua murrizteko, 5 minutuz egosi. Ondoren, oilasko zopa dieta mahaira zerbitzatu ahal izango da, perrexil apur batekin apainduta.
Nola xerra dieta zopa prestatzeko?
Mushroom dietary soup onddo mota bat prestatu daiteke, eta hainbat barietate konbina ditzakezu. Onddoek bitamina eta mineral asko dituzte, bereziki selenioa, hau da, koloneko minbizia izateko gaitzak saihesteko.
osagaiak:
- 500 g-ko perretxikoak;
- 4 tbsp. l. olioa;
- 4 hestebeteak birrindu;
- 2 tbsp. nutmeg;
- 1 tbsp. ezkaia hosto freskoa;
- 1/2 TSP. piper;
- 1 tbsp. gatza;
- 1/4 irina;
- 150 g ardo zuri lehorra;
- 1 litro oilasko salda;
- 1 esnea.
Garbitu perretxikoak eta garbitu sukaldeko eskuoihal garbiarekin gainerako hondarra kentzeko.
Gehitu gatza, intxaur muskatua, piperbeltza dastatzeko eta zerbitzatu zopa dieta zopa mahai gainean, croutons eta berde tipula apainduta.
Zopa dieta zopa kalabaza from errezeta
Eta orain esango dizugu zilarrezko zopa dieta argia prestatzeko.
Zopa honek Mediterraneoko zapore bikain zoragarriak biltzen ditu osagai freskoekin eta espezie inspiratzaileekin. Croutonsekin zerbitzatu daiteke.
Osagaiak
- 500 g kalabaza freskoa;
- 400 gramo xerratan azenarioak;
- 200 gramo apio xerratan;
- 150 g tipula txikitua;
- 1 kanpai piper txikitua;
- 150 g-ko patatarekin edo patata-larreekin (zopa lodiagoa egiteko, behar izanez gero);
- 1 tbsp. cumin;
- 1 tbsp. lurrean martorri;
- 1/4 tsp. turmeric;
- 1/4 tsp. nutmeg;
- 1/4 tsp. lurrean jengibrea;
- 1/2 TSP. kanela;
- 2-3 tbsp. l. azukre;
- 1/2 TSP. gatza;
- 3 tbsp. l. oliba olioa;
- ekilorezko txigortu gereziak osagaietarako;
- croutons for garnish;
- 1 litro ur edo salda.
Kalabaza moztu erdia, haziak kendu, aluminio papera biltzeko eta gozogintza xafla bat jarri. Bake preheated labean 400 minutu 45 minutuz. Kalabaza egosi ondoren, oratu koilarakada batekin.
Bero ertaineko kazola batean gehitu oliba olioa, tipula, azenarioa, apioa eta salbia eta frijitu 5 minutuz. Ondoren, gehitu 3 edalontzi (edo 3 edalontzi) eta egosi 15 minutuz bero ertainaz.
Hurrengo urratsa irabiagailua edo elikagai-prozesatzailea behar duzu: barazkiak egosi eta labean kalabaza moztu arte. Ondoren, gehitu patatarekin zartaginean zartagin batean, 2 edalontzi edo salda bota eta bero ertaineko egosia botatzeko. Puntu honetan, patata purea edo patata-malutak gehi ditzakezu, zopa gehiegizkoa izan dadin nahi baduzu. Denbora zopa, cumin, martorri, kanela, azenarioa, jengibrea, intxaur muskatua, azukrea, gatza eta 10 minutu egosten. Mahai gainean zerbitzatu, croutons txigortuak, ekilore-haziak edo kalabaza apainduta.
Ikasi dietak zopak barazkiekin prestatzen dituztela eta, zalantzarik gabe, zure familia eta familiari mesede egingo zaizkio.