Oinak azkar pizteko, gailu bereziak erosi ahal izango dituzu, hanken eskumuturrei simulagailuetan prestakuntza emateko. Larruzko edo material trinko trinkoz eginda daude, eta bertan leungarria den geruza egon behar dute. Besoetan Velcro edo eraztunak daude hanketan lotzeko. Kanpoan pisu erantsiak daude - Orkatila, aldakak eta txahaleko muskuluak karga indartzen laguntzen dute.
Zergatik hezurretarako eskumuturrak behar dituzu oinak?
Beste modu batean, punta-puntakoak ponderazio-agenteak dira, baina horrek ez du esan nahi pisu handia dutela. Zainketen hanken eskumuturrei esker, zure gorputza erraz mantentzen da, erreakzio abiadura ona garatzen laguntzen du eta jauzia handitzen du. Simuladoreak trebatzeko erabiltzen badira, hanken eta eskuen masa muskularra handituko dute.
Zein pisu-eragile mota daude?
Bi agente ponderazio mota daude: ramming (bulk) eta lamellar. Gaur egun, oso gutxitan zaharkituriko lehen espeziea - poltsa txiki bat da, ehun trinko batetik moztua, eta harea edo gatza isurtzen da barruan. Simulagailuaren hankako eskumuturretan ezin izango da pisua erregulatu, horregatik karga finkoa dutenek bakarrik egokia da. Plaka-pisuaren arabera, poltsikoekin plakak ditugu, karga egokitu ahal izateko.
Pisuaren arabera, kiroldun eskumuturrak ez dira oso astunak, batez besteko pisua 0.5 kg-tik 2koa da, atleta profesionalentzat 5 kg-ko pisua duten agenteen pisua.
Nola aukeratu hanken eskumuturrinaren pisua simulagailuetan entrenatzeko?
Malgukizko pisua hautatzen da banakako ezaugarriak eta potentzia programa oinarritzat hartuta. Kontuan izan behar da pisu okerrak aukeratzen badituzu, ariketen errendimendu okerra eta grebaren teknologiaren urratzea ekar ditzake. Aukeratu eskumuturrekoak onena entrenatzaileak kontsultatu ondoren.
Nola erabili ponderazio eragileak?
Prestazioarekin prestakuntza emateko, karga pisua aldatzeko, berriz, jaistea edo areagotzea beharrezkoa da. Karga elektrikoaren araberakoa da. Gogoan izan behar da pisua handitu ezin duzula aldi berean, hobe da pixkanaka egitea.
Cuffs erabiltzen dira, adibidez, eragina indarra, eraikitzeko muskulu beharrean, hau da, zergatik ez duzu pisu handia hartu behar. Giza gorputzak primeran karga berri guztiak hautematen ditu; horregatik, ez da aldaketaren beldur izan behar.
| | | |
| | | |
