Gosari ezin hobea, oro har, arrautza egositako pare bat biltzen ditu, pertsona satiety eta indarra denbora luzez ematen dutelako. Oilasko arrautzak gorputzaz xurgatu egiten dira ia% 100, produktu baliagarri eta nutritibo hau giza osasunean mantentzeko beharrezkoak diren bitaminak eta nutrienteak izaten dira.
Arrautzak gordinik, egosita eta frijitzen erabiltzen dira, baina gaur arrautza egosiei buruz hitz egingo dugu, horrelako produktu bat dietaren kategorian dagoelako. Galdetu zer den oilasko arrautza eduki kaloria zein den jakitea eta pisua galtzearen prozesuan erabiltzeko.
Hezur arrautza edukia
Beraz, batez besteko parametroen arabera, 100 kilogramo arrautza egosi 158 kilokaloria hartzen ditu kontuan, arrautza baten pisua 70 gramo ingurukoa dela kontuan hartuta; orduan, kaloria-balioa 80 kcal inguru izango da. Goizean arrautza bi arrautza jaten badituzu, hau da, 160 kaloria besterik ez bada, giza gorputzak oinarrizko mantenugaiak jasoko ditu.
Orain ordena. Pertsona orok daki arrautza proteina eta gorringoa dela, baina oso jende gutxik ezagutzen du gorringo hori zatirik kalorikoena denez, "pisua" 55 kcal batez bestekoa da. Kolonolinarekin kolesterolaren kolesterolik ez dagoela frogatu dute zientzialariek, baina erabat segurua delako Lekitinarekin "orekatua" ere badago, gorringoak ezinbesteko bitaminak ditu, hala nola, bitamina A , E, B taldea, kaltzioa, burdina, zinka, etab.
Arrautza egosiaren proteinarentzat dagokionez, kaloria edukia gutxienekoa da eta 17 kcal ingurukoa da (hau da, 44 kcal per 100 g), bide batez, gantz ia ez du eta giza gorputzerako beharrezkoak diren mineralak, aminoazidoak eta bitaminak daude. Proteinak elementu baliotsu guztiak gordetzen dituan bitartean, kaloria edukiak ez du handitzen.
Arrautza egosia egosita dagoen kaloria 76 kcal ingurukoa da eta arrautza egosia 77 kcal da. Ikusten duzun bezala, arrautza egosiak eta egosien kaloria edukiak ia berdinak dira, baina arrautza egosiak egositakoak gorputzetik askoz ere xurgatzen dira.
Arrautzak gosaltzeko arrautza egosien onurak
Horregatik, arrautza egosian 80 kcal ingurukoa da. Adierazle hau txikia da, eta horrek esan nahi du produktu hori beldurrik gabe erabili daitekeela bere pisua pisua galtzeko prozesuan zehar, noski, ez da parte hartzen, arrautza pare bat gosaltzeko nahikoa izango da.
Arrautza egosia erraz eta azkar gorputzek xurgatzen dute, produktu nutritibo oso egokia den bitartean, denbora luzez gosearen sentimendua ahaztuz, hau da dieta garrantzitsua. Horrez gain, arrautzak gorputza saturatzen du mineral ezinbestekoak, bitaminak, aminoazidoak eta beste elikagai batzuekin.
Elikagaiak gomendatzen du produktu hau erabiltzea, arrautza egosiak gantz metabolismoa kontrolatzeko gai baita ere.
Lehenago aurkitu genuen gorringoa proteina baino askoz kaloria handiagoa dela,
Arrautzak proteina-balioa handitzeko, dietak aholkatzen dituzte arrautza egosiak patatekin jateko, baina plater horren kaloria-edukia hainbat aldiz handituko da, baina belar edo barazki freskoak "sindikatu" batera gehitzen badituzu, platerak zure figura askoz ere baliagarri eta seguruagoa izango da. Hala ere, patata bera duen kalorien edukia eta arrautzak ere balio du goizean plater hau jatea.