Zuntz dietetikoa urdaileko eta hesteen entzimak digeritzeko gai ez diren produktuen zati da. Barazkietan, fruituetan, babarrun zurituetan eta hazietan eta zerealetan biltzen dira. Zuntz gogorrak gorputzaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren substantzia baliagarrien zerrendan sartzen dira.
Zergatik elikagaiak behar ditugu?
Substantzia hauek monosakaridoen polimeroak eta haien deribatuak dira. Bere gorputza jatorria duen jatorria dela eta soilik lortzen du. Oro har, zuntz dietetikoak zuntz lodiko zuntzetan banatzen dira eta pektina biguna.
Substantzia hauek gorputzerako dira garrantzitsuak, eta zientzialariek frogatu dute pertsona batek aldizka kontsumitzen dituen elikagaiak zuntzarekin, gero luze eta osasuntsu egongo dela. Zuntz dietetikoa erabiltzea da digestio-tratamenduan beste elikagai batzuk aurkitzeko denbora murrizten dela. Bataiarekin konparatu daitezke, toxinak garbitzen, desintegrazioko produktuak eta beste substantzia kaltegarriak gorputzetik. Oro har, digestio sistema osoaren lana hobetzen ari da. Dietak zuntz lodiko kopuru nahikoak baditu, idorreria kronikoa eta hemorroideak, koloneko minbizia, obesitatea eta odoleko kolesterol-maila areagotzen ditu.
Gorputzaren zuntz dietetikoaren eginkizuna:
- Zuntz lodiek dituzten produktuek mastekatzeko luzea behar dute, salbazioa estimulatzen du eta urdaileko lana hobetzen du eta hortzak garbitzen laguntzen du.
- Kolesterol "txarra" eta azido faktikoa murrizten ditu.
- Odolaren azukrea xurgatzen du, hau da, 2 motako diabetesa duten pertsonentzat.
- Metal astunak, toxinak eta gorputzeko substantzia kaltegarriak kentzea sustatzen du;
- Ura mantentzen du eta hesteak hutsik uzten laguntzen du.
- Sintomak sustatzen laguntzen dio gorputzari, immunitatea indartzeko laguntzen baitu.
Gainerakoan, zuntz dietetikoen funtzionamenduari buruz esateko beharrezkoa da. Lehenik eta behin, gorputzera sartzen direnean, tamaina handitzen dute, denbora luzez saturazioaren zentzua mantentzen baitute, eta horrek esan nahi du denbora luzez ez dela izango. Bigarrenik, zuntz dietetikoak mikrofloreak beharrezkoak diren bitaminak, aminoazidoak eta bestelako substantzia garrantzitsuak sintetizatzen laguntzen dute.
Zuntz dietetiko iturriak
Eguneroko zuntz arauaren gutxienez 35 g da. Gorputza zenbatekoa denez, gomendio hauek jarraitu behar dituzu:
- Dieta egunean fruta eta barazki freskoak egon beharko lirateke. Kontuan hartu behar da bero-tratamendu luzeak zuntz dietetikoa suntsitzea dakar. Aukera onena hautsa da.
- Zukuak edaten badituzu, aukeratu pasta aukerarekin.
- Ideal gosaria perrexila osoa da. Kasu honetan, gorputzak 10 gramo zuntz inguru hartzen ditu. Fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak jarri badituzu, beste 2 eta 5 urte bitarte gehi ditzakezu.
- Ekarri zure menu legatzetan.
- Dieta zuntz txikia baldin bada, orduan ez da berehala ekarri zenbatekoa behar den gehienez, pixkanaka-pixkanaka. Zuntz dietetikoak ez du soilik onuragarria, baizik eta kaltea ere. Gorputzak ez du behin baino gehiagotan zuntz lodiak galduko eta honek idorreria eragingo du. Hori dela eta, ur asko edan behar da, eguneroko araua ez da 1,5 litro baino gutxiago.
Aipatu beharra dago,
Zuntz dietetikoa duten elikagai gehiegizko kontsumoen ondorioak:
- Gasaren hazkundea eta hazkundea dago.
- Ez du uzten mineralak eta beste substantziak hesteetan xurgatu ahal izateko.
- Beherakoa gerta daiteke.
- Erabilpen luzea dutenez, hesteetako oztopoak garatzen dira, kirurgiara eramateko.