Pertsona orok bizimodu osasuntsua eta elikadura egokia hitz egiten du. Gaur egun, dieta osasuntsu orekatu baten kontzeptuan sartzen duguna aztertuko dugu, hau da, emakumeentzako egokia.
Janari Osasungarria: Abantailak
Dieta osasungarria eta osasuntsua izateko erabakia hartu aurretik, argi eta garbi ulertuko duzu zein motatako prestazioak izango dituen. Lehenik eta behin, itxura eragingo du. Dieta orekatu batekin, hauskorra eta ilea erortzeko arazoak, iltzeak kolapso, zelulitisa eta gehiegizko pisua desagertu egiten dira. Horrez gain, elikadura egokia arazoak konpontzeko, hala nola diabetes, obesitatea eta digestio-aparatuaren gaixotasunak konpontzeko.
Neskentzako elikadura osasuntsuak beharrezkoak diren energia eta funtsezko gantzak behar ditu gorputzarekin, eguneroko dietak 1600 kilokaloria baino gutxiagokoak izan behar du. Gorputzeko koipe kopuru nahikoa ez da bakarrik satiety sentimendua ematen, baita hormona-sistemaren funtzionamendu normalaren ardura ere.
Elikadura egokia erraza da
Alkohola eta gozo-kopuru handia alferrik galtzen da. Ia dena onartuko da, gauza nagusia janaria gantz gehiegirik gabe egosi behar dela. Aukera ezin hobea labean egosi eta labean egongo da. Orain, janari egokia eta osasungarria prestatzeko aukera ugari daude.
Elikadura osasungarriaren printzipioei jarraituz erabakitzen baduzu, dendan erosketak egiteko produktuen zerrenda nahitaez eduki behar dituzu berdeak, barazkiak, zerealak, arrainak, haragiak, arrautzak edo bestelako proteina-iturriak. Gainera, oso erabilgarria izango da: oliba olioa , gazta naturalak, kalitatezko ogia eta ur edangarri arruntena.