Simuladore asko daude eta horietako batzuk oso erraza dirudi eta ez dirudi alferrik. Hau Yevminova taula dirudi, baina, hain zuzen ere, abantaila ugari ditu eta atzean lotutako hainbat arazo konpontzeko laguntzen du.
Zein da Evminoven prebentzioa?
Entrenatzaile ortopedikoa Rowing entrenatzaile V.V.ak diseinatu zuen. Evminov. Zenbait metodo proposatu zituen bizkarrezurarekin arazoak dituzten hainbat arazo tratatzeko eta aurrezteko, eta ikerketa zientifikoak berretsi egiten ditu. Bizkarrezurra tratatzeko taula. Evminov-en prebentziorako diseinu sinplea du, segurua eta egokia da bai helduentzat zein umeentzat. Simulagailu bat erosi aurretik, ortopedistarekin harremanetan jarri behar duzu azterketa bat lortzeko eta klaseetarako baimena lortzeko.
Evminov-en taularen aplikazioa
Simulagailu sinple batek luzatzeak eta ariketa terapia irabazten dituzten abantailak konbinatzen ditu. Evminov-eko taula-ariketako konplexuak muskuluen eta ligamentuen egonkortasuna berrezartzen du, orkatilak zuzentzen ditu, ornoen arteko distantzia areagotzen du, sentsazio mingarriak arintzen ditu, eta abar. Evminov-en taula eraginkorra izango da bizkarrezurarekin lotutako hainbat patologia eta arazoetarako, muskuluak indartzeko eta erresistentzia handitzeko, baita prebentzio eta berreskurapen orokorrerako ere.
Evminov-en taulak intervertebral hernia du
Intervertebral hernia diagnostikatzean, bizkarrezurra zama gutxitzeko gomendatzen da, egoera larriagotu ez dadin. Hernias diskoak elikadura egokia ez den lekuetan gertatzen dira. Evminoven babeslea eraginkorra eta segurua da, entrenamendua ia ez baitu bizkarrezurra kargatu eta diskoaren uraren balantzea berreskuratzeko prozesua hasten du. Prestakuntza zehar, barruko fluidoak garatzen hasten da, prozesu metabolikoak muskulan hobetzen ditu eta kartilagoaren ornoen sendatze propioa sustatzen du.
Evminov osteochondrosis duen taula
Jende askok osteochondrosis bezalako arazoren bat ezagutzen du, bizkarreko ondoan ondoez lagunduta. Arazo horri aurre egiteko Yevminov taulan lagunduko du atzera marrazteko, bizkarrezurra deskargatzeko eta luzatzeko, diskoen presioa gutxitu egingo baita eta mina desagertu egingo da. Hau da, ariketek behe-anplitudea dela eta.
Evminoven eskoliosia duen taula
Profilactic garatu zen garunean, bizkarrezur zutabearen garapenaren berezitasunak kontuan hartuta. Taulan atzeko aldeko ekintzak Evminovak muskulu-zuntzetan luzatzen laguntzen du, hezurrak eta gihar-ehunak berreskuratzeko prozesua aktibatzen du eta ontziak ere bai. Ariketa gehienak supine posizioan egiten dira, burua eta begi erdiarekin, eta horri esker, muskulu-esparruaren erlaxazio masiboa dago. Ariketa erregularra bizkarrezurreko zutabean jarrita eta odol-hornidura berreskuratzen laguntzen du.
Disc offset - taula Evminov
Prebentzioan trebakuntza arruntarekin, arazo larri bat ager daiteke , ornoaren desplazamendua eta odolaren hornidura okerrera egiteagatik. Evminov-en bizkarrezurra luzatzeko mahaia pixkanaka-pixkanaka itzuliko da orkatila bere tokira, egoera ez bada hasten, beraz, oso garrantzitsua da medikua kontsultatzea. Ariketak muscular lepoa sendotu egiten du, eta horregatik, orkatilak berriro jartzea galarazten du.
Kontseiluko Evminov oinak
Ezagutzen da oinak lauak eskoliosi, osteochondrosis, hernias eta bestelako arazo batzuk sor ditzakeela, atzera simulagailu sinple bat erabiliz - Evminov-en taula. Horrez gain, espezialistek flatfoot tratamendu eta prebentziorako diseinu bereizi bat garatu dute. Oinetan ariketa sinpleei esker, ligaments indarra berreskuratu ahal izango da, oinak muskuluak indartzeko, garrantzitsua da ganga bere posizio normalean mantentzeko.
Evminov-en taulak bizkarrezuraren ariketa multzo bat da
Atzeko aldean minik badago, medikuarengana joan behar duzu lehenbailehen eta prestakuntza hasteko baimena eman behar duzu. Simuladorean, Evminov-en atzeko aldeko ariketak egiten dira zenbait arau kontuan hartuta:
- Prestakuntza egiteko, beharrezkoa da osasun egoera normalaren atzealdetik soilik. Ariketa zehar, barruko sentsazioei arreta jarriz, eta mina gertatzen bada, karga murriztu beharko zenuke edo gelditu egiten da.
- Egin mugimendu guztiak leunki eta jerks gabe. Hori kontuan hartu behar da proiektutik ateratzean eta altxatzean.
- Gorputz-hezurrak egitean, eskuak eta oinak hasierako fasean erabili behar dituzu.
- Evminov-en taulak estresatu egiten du gorputza, eta, beraz, ariketa bakoitzaren ostean 5-10 segundotan erlaxatu behar dituzu atzealdean eta gorputz osoan tentsioa arintzeko.
- Sorbaldak maila berean egon behar dute, distortsio gabe. Hori ekiditeko, barrabilaren gripea oso garrantzitsua da.
Indar ariketak taula gainean Evminov
Oinarrizko mailan, luzatzeak mugimendu sinpleak egin behar dira, eta, ondoren, indar prestakuntza jarraitu ahal izango duzu muskuluen kortsea lantzeko. Evminov ariketak maiz egiten dira erritmo motelean. Bizkarrezurarekin arazo desberdinekin, konplexu honek laguntzen du:
- Ezarri zure bizkarrean eta mantendu esterilizatutako besoetan. Oinak bi norabidetan okertu.
- Posizio berean, tira zure galtzerdiak zure aldera, burua altxatzen duzun bitartean (begiratu aurretik), eta gero beheratu eta tira ezkerrera aurrerantz.
- Pixkanaka-pixkanaka, ezkerreko eta eskuineko belaunetan okertuta txandaka, eta gero bi hankak. Kasu honetan, oinak Evminov-eko taula gainean irristatu behar dira.
- Belauneko belauna makurtu, eta, ondoren, alboko alde batera uzten du, bigarren hanka ez da taulatik urratu behar. Egin bi aldeetan. Bi hankak okertu eta belaunak diluitzeko alde batera egin. Berriro ere, oinak mahai gainean irristatzen dira.
- Egin kulunka alde guztietatik, lehenengo oinez bakoitza eta bi aldi berean.
- Hurrengo ariketa gorputzarekin angelu zuzena osatzen duten hankak altxatzen dira. Egin txandaka bakoitza, eta, ondoren, bi oinak.
- Bi hankek belaunetan makurtu eta modu batean edo bestean okertu egiten dute, bizkar beheko bihurguneak eginez. Garrantzitsua da gorputzaren goiko aldea konponduta dagoela.
- Mantendu zure hankak belaunean tolestuta eta pelbisa gorantz altxatu, belaunak sorbaldatik gorputzera lerro zuzen bat osatzen duela. Errepikapenaren ondoren, hankak prestatu.
- Hurrengo ariketa biraka ari da, asko prentsan burutzeko. Estutu zure belaunak, eta, ondoren, tira burua, eta horrek ere behar taula urratu behar.
- Egin ariketa "guraizeak", beti galtzerdiak ateratzen, eta gero "bizikleta", biraketa lehenbailehen eta gero beste aldera.
- Hurrengo Evimov-en taulan egin beharreko hurrengo saioan, zure sabelean biraka egin behar duzu. Belauneko ezkerreko hanka makurtu eta aldi berean burura buelta eman, pisuan mantenduz. Exekutatu bi aldeetan, eta, ondoren, bi hankak makurtu eta burua eta sorbaldak altxatu, beheko bizkarrean espeleologia.
- Mantendu bi oinak pisuan eta nahasketa eta hazkuntza egiteko.
- Aldi berean, ezkerreko eta kontrako besoa altxatu. Bi aldeetan egin.
- Hurrengo ariketa egiteko, hankak konponduko dira eta eskuak doakoak izango dira. Zure urdaileko etzanda, eskuak bizkarrean atzean blokeatu eta gerrian mantendu. Gorputzaren goiko aldea goratu, deflexione bat eginez. Ondoren, ariketa bera egin, baina besoak alboetan zabaltzen ari dira eta, gero, zure burua hurbilduz.
- Hurrengo ariketa "kobra" da: poliki poliki tira besoak zure bularrean, eta ez zure palmondoak moztu taula batetik, beheko bizkarrean espeleologia.
Evminov-en taula gainean gerrian egiteko ariketak
Jendeak eserita lan egiten du, bizkarreko mina sufritzen duenean. Konbinazio sinple bat dago atzeko aldeko tentsioa arintzeko. Yevminov taulan instalatuta dagoenean, bizkarrezurraren ariketak ordena honetan egin daitezke:
- Lehenik eta behin, taula gainean etzan behar duzu, bizkarrezurra luzatuz. Ondoren, eskuak askatu, eta poliki-poliki irristatu behera, zure bizkarrezurra lasaitzeko. Garrantzitsua da atzeko aldeko apustua taula gainean jartzea.
- Evminov-en saiakuntzari buruz burutzen dira eta, goitik behera, hau da: zure oinak aurreztuko dituzu taularen heldulekuei eta etzaten atzealdean taula gainean. Eskuak luzatu zure burua baino gehiago eta posizio horretan egon zaitez hiru minutu barru. Ondoren askatu hankak eta poliki-poliki irristatu behera.
- Urdailez zaintzea, heldulekuak eustea eta bizkarrezurra luzatzea ahal den neurrian. Horretarako, garrantzitsua da erlaxatzea. Posizio horretan, 5-7 minutu behar dituzu.
- Eutsi hankak heldulekuei eta bizkarrean etzan. Hartu besoak aurrera eta jarri posizio honetan minutu gutxiren buruan.
Evminoven taula - Trápaga simuladorea
Simulagailuarekin osatuta, Glisson begizta da, bizkarrezur-bizkarrezurra arintzeko. Diseinua diseinatuta dago, gerrikoek bi aldeek eta kokotsa biltzen dituztela, eta buruaren goiko aldean, laguntza-puntura atxikitzen dira. Trápaga ataleko Evminov taulan klaseak tarte moderatu batez eraiki ohi dira, muskuluen eta ligamentuen arteko muskuluak lasaitzen dituena, eta orekak desbideratzen hasten dira.
Evisson-en taula Glisson-en begiztarekin laguntzen du lepoko malgutasuna eta mugikortasuna. Jende askok lepoan eta erruaren mina pairatzen du - ordenagailuan lanean, telefonoa erabiliz eta abar. Malgukizun honekin prestakuntza erregularrari aurre egiteko lagungarriak izango dira. Hori guztia muskuluak indartzea dela, espasmoak kentzeko eta odol-fluxua normalizatzeko. Entrenamenduaren lehen faseetan zorabioak ager daitezke, gelditzeko seinale da.
Evminoven batzordea - jatorrizkoaren zehaztapena?
Profilaktor hau zortzi espezietako zuraz egindako laranjaz egindakoa da, zientifikoki oinarritutako teknologia erabiliz. Hori dela eta, Evminov-en jatorrizkoak kuxin lodia eta deflection nahikoa du, hau da, prestakuntza segurua eta eraginkorra lortzeko . Oinarrizko ekipamenduek Evminov-eko taulan ez ezik, Glissonen begizta, pasaportea, instrukzio eskuliburua, finkagailua, oinarrizko ariketak eta urtebeteko bermea ere sartu beharko lirateke.