Bazkariko janari azkarra duten plater askoren gogokoena da, gose indartsua azkar asetzeko aproposa. Gaur egun, hau da, beharbada, produktu erdi erdiesteko produktu ezagunenetakoa, etxeko birrinduen zaleen artean bakarrik. Artikulu honen bidez, kaloriazko dumplings zein diren jakiteko eta irudia nola segurua den jakingo duzu.
100 gramo bakoitzeko buztin motako kaloria edukia
Zifra jarraitzen dutenentzat, baina, aldi berean, Pelmeni oso gustukoa da, ez dago berririk kontsolagarririk. Dietak oraindik ere uste du haragiarekin konbinatzea digestioa zailena dela. Gainera, ez da prima irinarik, ezta haragitan ere, ez dago zuntz erabilgarririk, hesteekiko zailtasunak sortzen baitituzte. Gainera, edozein pelmeni kaloria-edukia oso handia da. Hau ez da harmonia mantentzeko nahi dutenentzat aukerarik hoberena, are gutxiago pisua galtzeko.
Dumplings zati bat guztiontzat kontzeptua da. Norbaitek ez du 10 gauza baino gehiago jan, eta norbaitek - 25-30. Pelmeni baten pisua, tamaina arabera - 12-15 g, eta, beraz, 100 gramo dumplings - 6 - 8 pieza da. Beraz, kalkulu sinpleekin, zure dumplings estandarraren edukien kaloria edukia aurkitu dezakezu.
Behi raviolen edukia kalorikoa 275 kcal per 100 g da. Horrela, 12 eta 16 arrautza zerbitzatuek 550 kaloria izango dituzte, hau da, emakumea lerdena edo argala den eguneroko arauaren erdia. Boli dumplings mota guztietakoak, hau da, agian, aukerarik errazena.
Kaltzerainek 255 kcal bitarteko edukia duten edukiontzi barrikak berdin ezagunak dira. Ez ahaztu fabrikatzaile bakoitzak osagaiak gehitzen dizkio produktua: gantz, tipula, soja, etab. Beraz, paketearen informazioa zehaztuko da.
Gutxiago ezaguna, baina arinagoak oilasko dumplings kaloria eduki 210 kcal. Baina 12 eta 16 bitarteko pelmeni zati horietan ere 420 kcal izango dira. Nahiz eta aukera hau ez da egokia pertsona mehearen menura.
Demagun dumplings egosiak kaloria edukitzea betegarririk txikienekin:
- Buztinekin beteak beteak - 100 kcal;
- oilasko betegarria dumplings gazta gain - 250 kcal;
- buztinezko arrain magikoak - 252 kcal;
- dumplings "home-made" stuffing (behi eta txerri) - 260 kcal;
- Buztin-txikiak lurrezko haragiarekin - 290 kcal.
Pelmeni-ren edukia kalorikoa zuk zeuk kalkulatu behar da, erabilitako produktu guztien energia-balioa eta kantitatea kontuan hartuta. Maisu bakoitzak bere sekretuak ditu, beraz, zure gomendioa kalkulatzen baduzu, zehatza izango duzu. Saiakuntza goian adierazitako adierazleei begiratu dezakezu.
Buztin frijituaren eduki kalorikoa
Eta pelmeni astun hori handiagoak diren kaloriarik gabe ere egin daiteke, olioz edo frijituaz frijitzen badira. Horrek 50 - 150 kaloria inguru emango ditu janari prestatutako kaloria osoaren edukiari dagokionez. Horrela, betetze gordinak, eta frijitzeko erabiltzen den olio gehiago, orduan eta handiagoa izango da plateraren nutrizio-balioa, eta gutxiago izango da irudia ikusten dutenentzat. Horrez gain, dumplings gaztaz hornitzen badituzu, edo krema garratza edo gurina zerbitzatzen baduzu, gutxienez 50 - 100 unitateko kaloria edukia handituko duzu.
Nork ezin du dumplings jan?
Buztinek plater hau ia eguneko dieta barne hartzeko prest duten zale asko dituzte. Hala eta guztiz ere, oso gutxitan jan beharko lituzkete barietateak, ez baztertuz gero:
- diabetes mellitus duten pazienteak;
- obesitatea edo gehiegizko pisua duten pertsonak;
- adin aurrerako pertsonak;
- Pankreako, giltzurrun edo hesteetako gaixotasunak dituzten pertsonak;
- pazienteak ulcerarekin;
- gaixotasun kardiobaskularrak areagotu egiten dutenak.
Osasunarekin eta gehiegizko pisuarekin arazorik ez izateko, ez jan albondigak hilabete batzuk baino gehiagotan. Hau ez da dieta-plater bat, egun bakoitzerako egokia dena, baina barneko organo guztien tentsio larria.