Buckwheat porridge plater berezia da, bi ezaugarri garrantzitsuak konbinatzen baititu: kaloria gutxi edukitzea eta elikadura-balioa. Kirolean aritzen diren pertsonen dietak egiten ditu edo gorputzaren pisua ikusten du. Orain, plater askoren goxoa eta maite duzun propietate bereziak ulertzen saiatuko gara.
Buckwheat porridge eta propietate onuragarrien eduki kalorikoa
Nork ez al sarrailaz jan esnea? Ia ezinezkoa da horrelako pertsona bat aurkitzeko. Baina adineko jende askok plater hau ahaztu egiten du, nahiz eta desestaliko. Zereal gozo batek askotako behar gastronomikoak asetzen ditu. Plater independente gisa jardun daiteke, eta besteen oinarria ere izan daiteke.
Produktu askoren elikadurak kaloria balioan datza, baina ez du buckwheat porridge aplikatzen, karbohidratoak eta "goi mailako proteinak" direlako. Osagarri hau pisu galera zehar jan daiteke segurtasunez, baita pisua kontrolatzen duten pertsonentzat ere.
Buckwheat B taldeko bitaminak dauzka, ur-disolbagarriak. Nerbio sistemaren metabolismoa eta jarduera normalizatzen dute. Buckwheat kantitate handietan burdina dauka, odolaren osaera hobetzen duena. Pisua galtzeko onurak izan arren, porridge ezin da hainbat bitamina eta mineral presentzia harro, beraz, ez jan bat buckwheat denbora luzez.
Buckwheat porridge gantz pisua galtzea
Dagoeneko aipatu dugu plater hau karbohidratoak "motelak" direnak direla, gorputza saturatzea erraztu eta denbora luzez sentitu ahal izateko. Horregatik, buckwheat porridge gosaria aukeratzerakoan bi hegazti hiltzen dira harri batekin. Plater honen konposizioa proteinak dira, bereziki garrantzitsua kirolarentzat aktiboki parte hartzen duten pertsonentzat. Forma erraz digeritzen dira eta osorik daude. Proteina buckwheat funtsezko azidoak ditu, beraz, zenbait kasutan animalia proteina ordezkatu daiteke. Hori dela eta, baratxuriarena bezalako buckwheat porridge. Zerealen konposizioa zuntz handia dauka, eta horrek hesteak garbitzen ditu eta digestio-sistema guztiz hobetzen du. Horrez gain, almendra buckwheatek kolesterolaren maila normalizatzen du odolean, pisua galtzeko prozesuan ere garrantzitsua baita.
Buckwheat porridge-en energia-balio zuzenean erabiltzen diren osagaien araberakoa da, hau da, ur edo esnegan prestatu zen, petrolioa, azukrea, eta abar. Croup-ek gehigarririk gabe eginda gero, 100 g-k 110 kcal izango ditu. Porridge buckwheat, esnez egositakoa, balio kaloriko handiagoa du eta koipeen arabera, 140 eta 160 kcal bitarteko 100 g bitartekoa izango da. Energia balioa osagai osagarrien araberakoa izango da kontuan. Esate baterako, uretan, kanela eta mahaspasekin eginda dagoen kukurutxoan, 138 kcal izango dira 100 gramo bakoitzeko. Beharrezkoa da, halaber, askotariko mahats-bilketako porridge nahastailea edukitzea kaloria gehien duen edukia, beraz 208 gramo gramo bakoitzeko.
Gaur egun, badira dieta ugari, buckwheat porridge-ean oinarrituta. 7 eta 14 egun bitartean iraun dezakete, une honetan, gehiegizko pisuaren eta hantura-mailaren arabera, 10 kilo gehigarri kentzeko aukera izango duzu. Dastatzeko oinarrizko arauak buckwheat porridge-en:
- Groats ur gainean prestatu behar da olioa, gatza, esnea eta bestelako osagaiak erabili gabe.
- Egunero kafe gutxiko litroko litro bat edan dezakezu.
- Beti beharrezkoa da gorputzean uraren oreka mantentzea, 1.5 litro inguruko eguneroko dosia.
- Gose indartsua sentitzen baduzu sagar bat edo gantz-free gazta kopuru txiki bat jan dezakezu.