Gaur egun, apainketetan fruta ohikoenetako bat banana da. Gozoa eta zaporetsua, helduentzako eta haurrentzako gogokoena izan zen. Hala eta guztiz ere, arrazoizko sexuaren ordezkari askok beren dieta eta zaintza estuki jarraitzen ez duten arren, ez dute ohartzen dieta banatan banan ditzaten ala ez, bananak zein onurak eta kaltegarriak diren. Gai horiek aztertzea.
Bananen konposizio eta propietate baliagarriak
Banana, jakina, produktu erabilgarria da. Platanoak bitaminak eta mineralak ditu, baita zuntzez ere. Baina dena dena. 120-140 g-ko batez besteko fruituak 120 kcal-ko energia-balioa du. 30 gramo karbohidrato (batez ere azukrea), 1.5 g proteina eta 3 g zuntz (substantzia erabilgarria eguneroko balioaren% 14 bakarrik) ditu. Azken honen edukiei esker, bananak sarritan kirurgia, erredurak larriak, minbizia, erradiazioaren gaixotasuna jasan duten pertsonak izendatu ohi dituzte.
Bitaminak, ondoren, bananetan, bitamina gehienak C (antioxidatzaile natural ezagunak) eta E bezalakoak, eta baita B taldekoak ere badira. Aztarna-elementuek eta bitamineek hesteak arazten laguntzen diote. Plaka zuntzek giza gorputzean sartzen diren gantzak eta azukreak xurgatzeko hobetzen dute. Beste gauza batzuen artean, bananak potasio kopuru handia du, garunaren, gibelaren eta bihotzaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak direnak. Fruitu hauen mikroelementuen artean, sodioa, fosforoa, burdina, odolaren osaera hobetzea eta kaltzioa ere badira, hortzak eta hezurrak baliagarriak.
Bananak eta kirolak
Sarritan, kirolarientzako bananen onurak sortzen dira. Gimnasioan arratsaldeak igarotzen dituztenentzat eta harritzekoa - bananak jan ditzakezu pisua galtzen ari denean, erantzun egiten dugu - banana mahaiaren osagai iraunkor gisa tratatu. Merezi du jateko ikastaroak ondorengo postre gisa soilik. Azukrerik gabea denez gero, gosea handitzen laguntzen du, frutak proteina edo beste dieta batzuetan eseri ohi direnak kontutan hartu behar dira. Karbohidratoak eta kaltzio iturri gisa erabiltzea erabakitzen baduzu, hobe da azenarioak zuku freskoarekin ordezkatzea krema. Eragina berdina izango da, baina figura gutxiagorekin.
Bananak kalteak
Banana propietate erabilgarrien benetako biltegia bada ere, ez ahaztu herrialde guztietan, hazten diren lekuan izan ezik, helduak direnean, beharrezkoak ez diren substantziak jaso ez badituzte. Banan-banako sorta bat aurrez aurre jartzeko, lehenik eta behin hozten den edukiontzi batean gasa estaltzen du. Ondoren, gas-ganberan heldu eta atseden hartu, erosi erosleen saskira. "Bidaia" luze baten ondoren, produktuaren propietate erabilgarri gehienak galdu egiten dira eta karbohidratoak azukre arrunt bihurtzen dira.
Zientzialariek ere aurkitu dute bananak odolaren biskositatea handitu dezakeela, odol-fluxua gutxitzea gorputzaren zenbait zatietara, adibidez, gizonezkoetan - erezioak eragiten ditu, barizeetan - larriagotu
Goiko guztietatik, esan dezakegu bananak, fruitu asko bezala jakintsuan erabili behar direla. Kantitate txikietan eta murriztapen guztien menpe, bakarrik izango dute onura. Batez ere, oso garrantzitsua da zenbat bananak jaten dituzten pertsona zein den jakitea edo gehiegizko pisua edo obesitatea kentzeko.