Nola ondo jaten den azkar bat ezagutzen da, debekatutako eta baimendutako produktuen zerrenda zehatz bat dagoenez geroztik, nahikoa da zer janari xumeak eta osasuntsuak jan nahi duen aukeratzeko. Beno, kirolari dagokionez, prestakuntza jarraitzen dugu edo pixka bat gelditzeko onena da eta jakingo dugu jakiteko.
Erlijio alderdia
Baratzean, "carnal" izaera edozein ekintza baztertzea gomendatzen da, baina fitness klaseak gorputzaren hobekuntzara zuzendutako zaletasunaren aukera gisa ulertzen badugu, ez dago kontraesanik. Baina kontuan hartu behar da baratzean zehar animalia produktuak jatea debekatuta dagoela, hau da, gutxienez gorputzaren proteina gutxitzea murrizten duzu. Horregatik, indar fisikoa areagotzea nekea, suminkortasuna eta areagotzea eragin dezake, beraz, kirolak azkarregi ez uzteko erabakitzen baduzu, osasun arazoak agertzeari uzteko urratsak eman behar dituzu.
Arau batzuk
Trenera energia eta indarra izateko, eguneroko menu egoki bat egin behar duzu. Txerriki eta ogia bakarrik jaten badituzu, gorputzak ez du prestakuntza beharrezkoak diren beharrezko substantziak jasoko. Ziurtatu barazkiak , frutak, eztia, fruitu lehorrak eta soja produktuak jatea.
Zorrotz zorrotz bat itsatsi eta zure dietak kentzeko erabat ezabatzen baduzu, proteina bereziekin ordezkatu ahal izango duzu soja batetik, eta horrek proteina proteina hornituko du, entrenamendurako beharrezkoak direnak, baina ez duzu azkar hautsi.
Atleta batzuek diote entrenamenduari esker postuetan aukera berriak aurkitzen dituztela. Lehenik eta behin, kirolak apur bat gogorra izango du, ia ez baita inolako indarik energia faltaz geroztik, baina pixka bat geroago, indar berri bat irekitzen da eta mugimenduaren erraztasuna agertzen da. Prestakuntza honi esker oso erraza da, kilo gehiago desagertu egiten dira eta altuera sentitzen duzu. Horren ondorioz, barkamen-aldian kirolak ezin dezake gorputz larriki kaltetu.
Gogoratu barau hori ez dela pisua galtzera bideratutako dieta, baizik eta autokontrola eta murrizketa dena. Honek egoera emozionala, gehiegizko plazer ezberdinak eta abar eragiten ditu. Demagun hau, eta ez zaitez azkar dieta normal batean.
Zer aukeratu?
Kirolarentzat azkarregi joatea erabakitzen baduzu, hobe duzu gimnasioa bisitatzea eta une honetan ariketa aerobikoa egitea nahiago baduzu. Halaber, aldi horretan, entrenamendua uzteko gomendatzen da. Horretarako, hainbat kiroletako ekipamenduak erabiltzea beharrezkoa da. Batez ere, ez duzu kirol berririk behar, pixka bat ipini. Ezarri zeure burua forma eta forma fisikoa aldatzeko helburua, baizik eta mantendu. Fidatu zure gorputza eta zentzumenak, eroso sentitzen baduzue,
Post eta kirolean debekuak
Ez da gomendagarria azkar eta batez ere kirolak, haurrak, haurdun dauden emakumeak eta gaixoak eta zaharrak arduratzea. Zorrotz zorrotz bati lotzen bazaio, hau da, ia gosetzat hartzen bada, hobe da gorputz-ariketa fisikoa uztea, gorputzaren agerpena eta homeostasiaren haustura ekar ditzakeelako eta bihotz-bihotzez eta arazo larriak sor ditzake. Lanaren hasiera baino lehen medikuari galdetu diezaiokete eguneko dieta optimoa kontsultatzeko kirolari dagokionez.