Ani Lorak, uharte britainiarreko abeslari ospetsua, aspaldidanik emakumezkoen arazo ohikoenak oinazetu zituen: jaiotza bere pisua luzaroan geratu zen bitartean. Neska galtzearena oso zaila zen dimentsio berrietara iristea, eta horrek, gainera, ez zuen nahi. Hala eta guztiz ere, abeslaria ez zen etsi, haurtxoa beti izan baitzen lehenik. Geroago, Ani Lorakek pisua galdu zuenez, 15 kg-ko pisua zen!
Nola Ani Lorak mehe?
Zaila da pisu galera sistema, abeslaria, dieta Ani Lorak aplikatu. Teknika ezagunak erabiltzen zituen, eta emaitza bikainak eman zituen. Zale guztiek Ani Lorakek pisu handia galdu zuen.
Lehenik eta behin, abeslariak ondoko postulatuak hartu zituen arauetara eta jarraitu egin zituen, ez zen gertatu.
- ogia edozein, okindegi produktuak, irina osoa ukatzea;
- koipeak, frijituak eta ketuak uko egitea;
- edari karbonatikoak ukatzea;
- 19: 00etatik aurrera ezezaguna;
- pintxoak ukatzea;
- edateko erregimena betetzea, gosearen sentimendua eta ordu gutxiren buruan edateko ur pixka bat jatea.
Ondorioz, Lorak dieta nagusiki fruituak, barazkiak eta gantz gutxiko arrainak dira. Elikadura ikuspegi honek abeslariak pisua galtzen eta pisua mantentzen du nahi den mailara. Barazki freskoak kaloriako sarrerarekin normalki kaltegarriak ez diren arren, metabolismoa ere hobetzen du. Horrez gain, landare naturalek zuntzetan aberatsak direnez, gaixotasun gastrointestinal osoa garbitu eta pilatutako toxinak eta toxinak kentzeko aukera ematen du.
Nutrizionista gehienek bezala, Ani Lorak ustez dieta osasungarri baten oinarria dieta frakzio bat da. Egun batean 5-6 egunetan jan behar duzu zati txikietan, zure palmondoetan zer egokitzen den. Abeslaria dio planteamendu honekin pisua galtzea ezinezkoa dela. Horrez gain, otorduetan, edateko gelditu behar duzu - eta are gutxiago jan ondoren edaten. Urdaileko harresiak luzatzen ditu eta behar baino gehiago jaten uzten duzu, baita gosearen zentzua ere.
Zenbait zatiketa elikagaiei esker, adibidez, astean behin, plater gogokoena eta erabilgarria ez zaizu tratatzea. Ani Lorakentzat patata frijitua da eta oso maite du, baina ezin du etengabe jan. Astean behin zati bat ere bazen ere, abeslariak ohiko baino ariketa fisiko gehiago egiten saiatuko dira.
Ariketak Ani Lorak
Fitness klubean, abeslariak ez du oinez ibiltzerik, eguneroko ordu erdi bat mozten du etxeko ariketak egiteko. Horrez gain, abeslari moduan laguntzeko, kontzertuen laguntza: errendimendu bakoitzerako, kilogramo bakoitzeko pisua galtzen du etengabe. Entrenamendu txikiak hauek toned egiteko aukera ematen du:
- Lepoan berotzeko. Egin 8 zirkularra modu batera eta ondoren bestea. ondoren
ondoren, buruko maldak eta txandak egin - ere 8 aldiz. - Sorbaldak eta gorputzerako berokuntza. Egin 8 mugimendu zirkularrak sorbaldak atzera eta aurrera, gero gorputzarekin mugimendu ugari dituztenak.
- Egin 20 eserleku zuzen zuzenean, aulki ikusezin batean eserita balitz bezala, zure belaunaldiraino.
- Egin 15 solairuko push-ups normala (ez belaunetatik).
Zenbakia babesteko, abeslaria ez da egokia jaten eta ariketa sinpleak egiten ditu, baina nahitaez prozedura ezberdinak ditu. Esate baterako, bisitak masaje eta hainbat wraps spa. Horrez gain, bere prozedura gogokoenak zerrendatzen ditu bainu-bainu bat, larruazaleko flabbiness eta zelulitisa erabat laguntzen dutenak.