Zenbat meloi bateko kaloria?

Udan eta udazkenean meloi aromatikoa gozatzen ari zenean, seguruenik galdera bat izan zen, zenbat kaloria meloi batean. Askok hemen trikimailu zikin baten bila dabiltza, normalean zaporetsua kaloria handia delako eta, horregatik, figura arriskutsua da. Hala eta guztiz ere, meloi postrea fruta erraza da, nahiz eta gehiegizko pisua dutenek ordaindu dezakete.

Meloiaren konposizio kimikoa

Fruta horren mamia mamia substantzia eta konposatu baliotsu askoren iturria da.

1. Melonek burdina ugari du, hemoglobina maila baxua duten pertsonentzako baliagarria.
2. Gainera, fruituak iodoan aberatsak dira, elementu hori tiroideo hormonetan aurkitzen da. Beraz, meloiaren zaleek ezin dute iodoaren gabezia eta hipotiroidismoarekin lotutako beldur izan.
3. Melonak potasioa, kaltzioa eta magnesioa darama. Bihotz-muskuluak behar bezala funtzionatzen ez duten elementuak.
4. Meloi fruituak B taldeko bitaminak dituzte, eta gure gorputzak prozesu nagusiak arautzen ditu: proteinak, gantzak eta karbohidratoak trukatzea. Bitamina horiek nerbio sistemaren funtzionamendua eta immunitate iraunkorra ere bermatzen dituzte.
5. Gainera, meloi azido askorbiko iturri bat da, sistema kardiobaskularraren egoera normala ematen duena.
6. Meloi-poltsan, azido nikotinikoa ere aurki daiteke, oxidazio-prozesuetan parte hartzen duena, kolesterol-maila odolean murrizten laguntzen duena.
7. A bitamina, meloi bat jaten baduzu, ilea, iltzeak eta larruazala egoera ezin hobean mantentzen lagunduko du, baita ikusmen funtzioa ere.

Meloiaren onurak, kaltea eta kaloria

Fruta gozo honen propietate erabilgarriak konposizio kimiko aberatsa dira. Meloiak zuntz ugari ditu, eta horrek digestio-sistema biguntzen eta gehiegizko likidoa kentzen laguntzen du. Horrez gain, zuntzek gantzaren zati bat lotzen dute hesteetan eta horiek kentzen dituzte, kolesterolaren maila normalizatuz. Horregatik, elikaduran batez ere meloiarekin gomendatzen dute menuak atherosclerosis duten pertsonentzat. Hala ere, meloiaren onurak ez dira hor amaitzen. Uste da fruta haragian digestio prozesua laguntzen duten entzimak direla.

Hala eta guztiz ere, meloiarekin edari alkoholdunak edo esnekiak ez dira kontsumituko, askotan digestio-nahasteak eragiten baititu: flatulentzia , bloating, beherakoa. Oro har, fruta horiek fruitu gozoagoak izatea komeni da ondorengo ordu batzuk igaro ondoren. Meloiaren orea karbohidratoak eta almidoiak dira kantitate handietan, beste fruitu batzuekin alderatuta, paziente diabetiko horri lotuta mugatua egon dadin.

Meloi freskoa segurtasunez hartu daiteke dieta eta erabilgarria, eduki kalorikoa nahiko baxua delako - 100 gramo poltsan 35-50 kaloria inguru ditu (barietatearen arabera). Hori dela eta, figura jarraitzen dutenek erraz errazten dute pintxoak. Baina hori ezin da esan meloi lehor baten kaloria edukia, hau da, askotan altuagoa. Meloiako fruta konfitatuak 344 kaloria inguruko kaloria balio dute 100 gramo bakoitzeko. Hemen, postre batek kaltea eragin dezake figura batean, beraz, ez da beharrezkoa fruta gozoki gozoa izatea. Horrez gain, prestatzeko prozesuan, karbohidrato sinpleak nabarmen areagotzen dira eta beharrezko konposatu batzuk (entzimak eta bitaminak) suntsitzen dira, beraz, meloi lehorra ez da fresko bezain erabilgarria. Dieta bat jarraitzen dutenek noizean behingo gozoki meloi apur bat erosteko aukera ematen dute, ohiko kalitate handiko gozokien ordez txokolatearekin, labean edo pastelekin.