Yoga amaitu egiten da arnasa mantentzen dugunean. Zaila da sinestea, baina ahalik eta goitik behera planteatzen, yoga ez du arnasarik onartzen. Printzipioz, yoga arnasketa dena da. Azken finean, norabide fisiko eta espiritual horren funtsa gorputz osoan zehar energia zirkulazioa askatzea da, eta prozesu hau posiblea da gorputz osoa lasaitzen denean. Eta zer egiten dugun erlaxatu nahi dugu? Zuzena, arnasa hartzen dugu! Hemen, yoga-rekin exhalation (ez inspirazioarekin), asanas bakoitza hasten da.
pranayama
Baina hemen buruan, lausoki, yogiaren irudia dago, eta sabelaldea ateratzen du arnas-hodiaren gainean. Ondo da. Yoga Asanak etengabeko arnasketa urdaila erabiltzen du, baina pranayama maila altuan egiten denean, airearen atzerapenak besterik ez dira ematen.
Pranayama-ren teknikak maila internazionalean eragiten dute. Horrela, hipokapnatik babesten dugu - biriketan karbono dioxidoaren gabezia. Aldi berean, hipokapnesiak hipertentsioari eragiten dio, presio arteriala handituz. Eta ziklo honen hasieran hypodynamia agertu beharko litzateke - mugimendu falta eta gizaki modernoaren lehen etsaia.
Yoga eta pranayama arnasketa zuzena birikak arnasketa egiten denean, karbono dioxido asko pilatzen da eta horrek odolera murrizten du eta laneko kapiluen kopurua handitzen du. Atxikitu ondoren airea isilarazten dugunean, gure birikak, dagoeneko zabaldu direnak, oxigenorik askoz ere xurgatuko dute.
Pisua galtzea
Yoga arnasan ezin da argaltzeko gabe egin. Arnasa atzeratu egiten denean, hipoxia (oxigenorik eza) gertatzen da eta barruko ingurunea oxidatzen da. Prozesu oxidatzaileak galera eta entzima ekoizpena aktibatzeko matxura laguntzen dute.
Bide batez, arnasketa atzeratzeko, hau da, prozesu naturala eta instintuziorako kudeaketa nahikaria, burmuinean buruko lodiaren aurrean erantzuten du. Batzuetan, gure arnasa eusten, gure garunak ere entrenatzen ditugu!