Vumbilding - zer da eta nola egiten dute?

Norberarengan konfiantza izatea, desagerraraztea eta "emakumezkoak" arazoak sortzea saihestea, eta sexu bereko sentsazio berriak lortzen lagunduko digu. Muskulu intimoen garapena sustatzen duten ariketak biltzen ditu, eta etxean etxean egiteko aukera ematen dute.

Zertarako balio du eta nola egiten ari dira?

Mahuka baginala indartzeko ariketa multzo bat, vumbildingom izenekoa. Joera hori antzinatik agertu zen, eta geishasek modu aktiboan garatu eta tratatu zituen, maitasunaren sakramentuak ezagutu zituen. Terminoari dagokionez, "VUM" kontrolatu gabeko muskuluak daude. Zergatik dira emakumeentzako baliagarri diren ariketak egiteko erabilgarri dauden zerrendak?

1. Plazer . Muskulu intimo zehatzak sentsazioak indartu eta dibertsifikatzen laguntzen dute sexu zehar. Gainera, emakume batek gizakiaren sentsazio sinestezinak emango dizkio.
2. Osasunerako . Prestakuntza erregularrak odol-zirkulazioa hobetzen du, hormona-maila normalizatzen du eta mikroflora positiboki eragiten du.
3. Entregatzeko erraza . Mundu osoko garuneko muskuluen bidez, haurraren jaiotza azkarrago eta arazo larririk gabe gerta daiteke.
4. Irudi ederra da . Zailagoa da vumbildinga ariketak ipurmasailak, aldakak eta sabelaldea muskuluak inplikatzea dela imajinatzea.

Vumbuilding teknika

Prestakuntza hasi baino lehen, arlo honetako oinarrizko arauak eta ezaugarriak ezagutu beharko zenituzke. Prestakuntza vumbildingom etxean egin daiteke, baina hasiberrientzako ikastaro bereziak daude. Prestakuntza-oinarrizko arauak: arnasa leuna izan behar da, eta muskuluak estutu eta lasaitzeko gomendatzen da. Hasi ariketa sinpleenak trebatzea eta aldizka zaildu. Lehenengo klaseen iraupena 20-30 minutu da, baina pixkanaka 45 minutu behar da.

Vumbilding - Ariketak

Adituek ariketak egin aurretik prestatzen dituzula gomendatzen dizugu. Etxean entrenatzen ari zaren bitartean, gogoratu lehenbailehen ainguratzeko gaitasuna garatu beharko duzula sabelaldeko muskuluak eta ipurmasailak gehiegizko presio barneko presioa baztertzeko. Ondoren, garrantzitsua da zure sentsazioak garbitzea prestakuntza zehar prestatzea. Lehenik eta behin, etxeko lanak burutzeko ariketa sinple baina eraginkorrak aukeratu:

1. Hasi arnasketarekin. Eseri bizkarrean, erlaxatu eta arnasketa hasi, baina zure sabelean bakarrik. Ondoren, errepikatu ere, baina dagoeneko zutik. Aipatu beharra dago burua ez ohituta egotea zaratatsu bihur dadin eta normala dela.
2. Vumbildinge-ren ariketa nagusiak baginaren muskuluen tentsioa eta lasaitasuna dakar.
3. Bestela, kontzentratzen arreta clitorisean, zeinak marraztu eta askatu beharko lirateke, gero anusean, ekintza berdinak errepikatuz. Ariketa hau "keinuka" deitzen da.
4. Eseri bizkarrean, erlaxatu eta oinak zapaldu. Mantendu zure eskuak josturak, eta zure oinak - zure sorbalden zabalera, zure itzulian tolestuz. Hartu pelbisa solairuan eta gero beheratu. Ariketa zaildu nahi denean, altxatzean, sphincter eta baginaren konprimitzea komeni da eta pelbisa jaitsi egiten da.
5. Stand, jarri zure oinak sorbaldetan. Besarkada eta pelbiseko muskuluak erlaxatu, mugitzen eta barrutik. Horren ondoren, lurrean etzanda, belaunen azpian jarri eta zure burua ukondoekin atseden hartzen duten esku tolestatuak jarri. Mugitu dituzun mugimendu berberak egin.

Vombuilding simulator

Emaitzak hobetzeko erabil daitezkeen simulagailu mota ezberdinak daude.

1. Laserrak . Entrenatzaile hau erabiltzea ziurtatu egiten duten ariketak modu egokian burutzen dituzten pertsonak. Etxean praktikatzeko, simulagailuaren laguntzarekin, ariketen eraginkortasuna kontrolatu ahal izango duzu, laser erakusleari esker.
2. Pneumatikoa . Simulagailu honek barneko bagina aztertzen du presio barneko sabelean. Erabili gomendatzen da espezialistaren gainbegiratzepean soilik. Moderno ereduek sentsoreak eta pantaila eramangarria dituzte emaitzak jarraitzeko.

Vumbuilding bolak

Simulagailu hori aurkitu dezakezu ondasun intimista batean edo Interneten eska dezakezu. Bola ezberdinak daude, pisu eta diametro ezberdinetan, eta argi dago gutxienekoarekin hasi behar duzula. Erabili aurretik, beti lubrifikatzailea aplikatu behar duzu. Pilotuak pilotak burutzea da hau:

1. Beharrezkoa da bola jarrita egon eta txandaka pilotak murgiltzea. Kableak kanpoan egon behar du.
2. Pilotuaren jarrera onartu, oinak sorbalden zabaleran jarriz, oinak zabalduz eta belaunak erdi-tolestuta mantenduz. Atzekoa zuzena izan behar da.
3. Zeregina muskuluak estutu eta lasaitzea da. Garrantzitsua da pilotak ez dituztela erori. Iraupena: minutu batzuk.

Bagoiak kargatzea

Prestakuntza karga bikaina: jade arrautzak, antzinatik geisha erabiltzen zituztenak. Material honen abantaila naturaltasun osoa da. Vumbildinguaren emaitzak karga erabiltzeari esker emaitza hobeak izango dira, baina ariketa horiek prestatzeko egin behar dira. Hasi arrautza handi baten erabilera eta muskuluak prestatzen direnean bakarrik, diametroa murriztu dezakezu. Karga ezin daiteke baginan sartu, antiseptiko batekin lubrikatutakoa, eta egun osoan zehar gastatu edo goian aurkezten diren ariketak burutu.

Vumbilding eta orgasmoa

Emakume askok ariketa egiten dute beren sentimenduak sexuaren zehar hobetzeko eta bikotekidearekin gozatzeko. Muskulu entrenatuek hobeto ikusten dute baginaren barruan gertatzen diren mugimenduak hautematen direla eta eremu erogenoak areago jasango dituela. Muskulu intimoen prestakuntza eskaintzea, emakumeak praktikatzen dituztenen arabera, orgasmoa sexu-topaketa guztietan eta behin baino gehiagotan laguntzen du. Gainera, bazkidearen sentsazioak eta sentikortasuna kontrolatu ditzakezu.

Haurdunaldian zehar haurdunaldia

Haurraren jaiotzaren prestakuntza gisa, emakume askok arduratzen dira, muskuluetako baginala egiteko eta ariketak egiteko. Garrantzitsua da arreta guztia egitea eta medikuaren baimenarekin soilik entrenatzea, eta arazoaren arriskua baztertzen bada. Haurdun dauden emakumeentzako odol-zirkulazioa hobetzen du pelbiseko eremuan, Hemorroideak arriskua murrizten du eta jaiotzako kanalaren elastikotasuna areagotzen du. Arrakastaz eta erdi heartily ariketak egitea gomendatzen da, presio barneko sabelean hazkundea onargarria delako. Haurdun dauden emakumeek ez dute haurdunaldiaren simulagailuak erabili.

Vumbilding erditze ondoren

Mediku askok gomendatzen dute emakumezkoek, programa berregituratu gisa, muskuluak intimoak garatzeko trebakuntza egitea. Salbuespena erditzearen ondoren konplikazio larrien egoera da. Vumbudging-en onurak luzatu egin dira pelbiseko muskuluak eta prentsa, baginaren tamaina itzultzeko eta hesteetako eta maskuraren funtzionamendua hobetzeko. Horrez gain, postpartumeko prestakuntzak hausturak ehunak berreskuratzeko prozesua azkartuko du eta odolaren sarrerarekin pelbiseko organoei esker.

Vumbilding - contraindications

Pozik nago prestakuntza hori gutxieneko kontraindikazioak dituela, baina existitzen dira. Genitourinary sistemaren gaixotasunen presentzia ezin duzu aurre egin fase akutuan eta sukarra duten hanturak. Haurdun dauden emakumeen okupazioak haurdun dauden emakumeen artean kontrajartzen dira geroago, miomasak , cysts eta kirurgiaren ondoren eta gaixotasun larrien garaian.

Liburuak on vumbudgingu

Gai honi buruz interesa baduzu, adituek hurrengo liburuak arretaz gomendatzen dute:

1. " Emakumeen gimnasia intimoa " E. Smirnova. Egileak gimnasia intimoan espezialista den medikua da. Liburu honek irudiekin buztana darabilen teknika deskribatzen du ariketa hobeto ulertzeko.
2. "E. Frolova" "Muskulu intimoak kontrolatzeko artea ". Egileak praktika intimoen garapenaren historiari buruz hitz egiten du, ariketa sekretuak deskribatzen ditu eta aholku baliagarriak ematen ditu.
3. " Intimo muskuluak. Vumbilding » Muranivsky. Egilea da zientzialaria lehenengo aldiz garatu zuen emakumeen muskuluak intimoak indartzeko teoria. Muranivskyk gai honi buruzko zenbait liburu aurkeztu zituen.
4. " Vagiton sistema " Yu. Kornev. Liburu honetan, hizkuntza eskuragarria emakumearen anatomia eta fisiologiari buruzkoa da. Orrietatik jakitea zer vumbuilding da, nola egin behar bezala egin ariketak eta simuladoreak aplikatu .