Stepper simulagailu berezi bat da, eta horrek eskaileretan ibiltzea simulatzen duzu. Ez da sekretua horrelako hankak eta ipurmasailetako muskuluak oso baliagarriak direla eta erritmo bizkorra egiten baduzu, pisua ondo doitu dezakezu. Bereziki erosoa da zure eskuak trebatzea zure hankak zure eskuetan uzten dituzten eskularru bereziak dituzten modeloak.
Geziak pisua galtzen laguntzen du?
Karga fisiko bezala, pisua galtzerako urratsak klaseak oso eraginkorrak dira. Izan ere, eskaileretan gora kardiobaskularra da, hau da, Kardiobaskularraren sistema bereziki aktiboa den karga. Horregatik, gorputzeko zelulak hobetzen laguntzen du, metabolismoa azeleratzen du, kaloria-kontsumoa areagotu egiten da eta, ondorioz, gantz-gordailuen zatiketa prozesua aktiboagoa bihurtzen da.
Stepper eraginkorra pisua galtzeko?
Pisua galtzearen laguntzarekin galtzen baduzu, 15-20 minutuz arduratzen zara, egunero, edo 3-5 aldiz astean, baina 30-40 minutu aldi berean. Ari zaren noizean behin arduratzen bada, astean 2 aldiz, beste bat - none, orduan ezin duzu espero emaitzak. Etengabeko prestakuntza bakarrik emaitza onak lortzen ditu. Maiz eginda, pisua galtzen hasiko zara 1-3 astean.
Geziaren eragina hobetzeko, beharrezkoa da energia "bizkorra" ematen duen elikagaiak mugatzea eta muskuluak garatzeko eta berreskuratzeko beharrezkoak diren proteinak biltzea. Proteinak mota guztietako haragia, fruitu lehorrak, esnekiak, arrautza proteina, legamia guztiak hartzen dituzte barne. Elikagai horiek ahalik eta maiz jan behar dira. Baina karbohidrato sinpleetatik nabarmentzekoa da:
- azukrea, gozokiak, gozogintza, txokolatea;
- irina, gozogintza, dumplings, pasta;
- janari azkarra eta soda.
Zure dieta modu egokian zuzentzea, pisua azkar galduko duzu - 1-1.5 kg astean. Horrez gain, pisu galera sistema hori bermatzen du zure pisua ez dela itzuliko, modu organikoan eta pixkanaka uzten baitu.
Nola pisua galtzen baduzu?
Pisua galtzeagatik pisua gimnasioan eta etxekoan egin daitezke, zuk zeuk simulagailua erosten baduzu. Ezagutzen ez bazara koherentea eta entrenamenduak utz ditzakezula, zentzuzkoa al da harpidetza gimnasioan hastea eta etxerako simulagailua erosi besterik ez duzula erabakitzen baduzu, noski, ondo egokitzen zaizu.
Edozein kasutan entrenatzeko, shock-xurgapenarekin kirol-jantziak eta kalitatezko zapatak behar dituzu. Erabili ekipamendua praktikatzen hasi baino lehen! Nahiz eta etxean zaudela, fitness-taldean lanaldi osoko jarduera izan behar da. Arropa bereziak erabiliz, dutxa amaieran eta abar.
Argaltzeko garrantzitsua da
Pisua galtzearen aldeko aldapa oso aldekoa da besteen aldean (bertsio askoren kasuan izan ezik) gutxienez gorputz-muskuluak erabiltzea ahalbidetzen du. Gantzaren askatze askea eta ehun guztien tonifikazio uniformea bermatzen du. Karga nagusia zangoetara banatzen da, baina simulagailuaren gailuak ez du belaunak edo orkatiletan zauritzen, adibidez, exekutatzen denean.