Pisua galtzea eta galtzea bi kontzeptu bereizezinak dira, gehiegizko kilogramoak aurre egiteko eraginkorrena dela uste baitute. Abantaila nagusiak honako hauek dira: ia denek erabil dezakete osasunerako arriskurik gabe. Garrantzitsuena erritmoa eta distantzia ondo zehaztea da.
Nola funtzionatzen du pisu galerak?
Ariketa honetan abantaila ugari daude:
- Ariketa ariketa dinamikoa da zure gorputzeko ia muskuluak.
- Entzierroak arnasketa eta bihotzaren prestakuntza onenak dira. Gainera, metabolismoa areagotzen du, eta horrek gehiegizko kaloria erretzen laguntzen du.
- Eragiketa eraginkortasuna handitzen laguntzen du, eta, gainera, energia asko gastatzen uzten dizu.
Pisu galera exekutatzen eraginkorra
Ariketa nahi diren emaitzak lortzeko, garrantzitsua da zenbait arau jarraitu.
- Prestakuntza erregularra izan behar da eta gutxienez astean bitan egin behar da.
- Korrika egiteko pisua galtzea eraginkorra izango da distantzia 1-2 km baino txikiagoa bada. Une honetan, jakin dezakezu prestakuntza trebea ala ez, ondoeza ematen dizuten edo ez.
- Hilabete igaro ondoren, distantzia 4 km-ra igo daiteke. Askotan etapa honetan, lasterka hasten da benetako atsegina.
- Eragina handitzeko, izerdi handiago bat sustatzen duen palo berezi batean entrenatu dezakezu.
- Egikaritzeko eraginkortasuna oso garrantzitsua da elikadura egokia atxikitzea: ez gozoa, gantz eta minik jatea.
- Ez ahaztu uraren orekari, lasterketan ur asko galtzen duzuelako. Berehala prestakuntza ondoren, edateko ez da gomendagarria, ordubete itxaron behar duzu.
- Oinetakoak eta exekutatzeko palo bat aukeratu behar dira, entrenamenduan zauriturik ez izateko.