Abdominalak sentsazio desatseginak, gasaren eraketa areagotzearen ondorioz, jende askok ezagutzen ditu. Eta egoera horrelako norbait kronikoa bihurtzen da. Janari berezia behar dute. Pisua eta hanturako dietak berariazko ezaugarriak dituzte.
Odoljarioak eta flatulentzia egiteko dietak
Eguneko menuko produktuei esker, gas-eraketa eragozten da: lekaleak, fruitu gordinak eta barazkiak , legamia gozogintza, sosa, patatak, arrautza egosiak, mihilu-porridge, soja produktuak, espeziak. Flatulence, ogi zuriak edo osoko ogiak, barazkiak eta fruitu lehorrak, haragi gordinak, arrainak eta itsaski, arrautzak, saldak, berdeak, buckwheat eta arroza uretan, kefir, urarekin diluitutako barazki zukuak erakusten dira.
Gainera, gassing eta bloating-ekin dietak 2-3 orduz behin behar lituzkete zati txikietan. Oso zaila da transmititzea. Eguneko dieta 2000-2300 kcalera murriztu behar da. Ezin duzu janaririk edan, uretara edan behar duzu otorduak baino lehen eta egun bat eta erdi litro gutxienez. Platerak berotu behar dira, baina ez beroa.
Otorrinolaringurako dieta menua
Zure menua planifikatu behar zenuke aldez aurretik. Horrela, kaloria-tasaren kalkulua errazagoa izango da eta ez gehiegikeriaz. Urdaileko eguneroko menua honako hau izan daiteke:
- Gosaltzeko gomendagarria da ur gazi-gozoa uretan egosten, azukrea eta olioa eta koipe gantz gutxiko krema edo fruta-purearekin kuzinatzea, edan tea, hobe berdea;
- bazkaria erraza izan daiteke: ogi zati bat masa koipearekin, barazki kabiarrekin edo gantz gutxiko gaztarekin, jogurtak, zukua eta fruta batzuk dituzten muesliarekin.
- Bazkalorduan, beharrezkoa da beroa lehen aldiz - erregular edo azukrea zopa jan haragi zati batekin;
- jogurt, gaztanbera , jogurtak, fruta labean;
- afaria proteina-base bat izan behar du - arrain edo haragia eta osagarri - barazkiak edo zerealak.