Kasu batzuetan beharrezkoa da gehiegizko pisua denbora laburrean kentzeko, adibidez, gainerakoa edo ekintza arduratsua baino lehen. Horregatik gaia gaia da - astean astean pisua galtzen baduzu, gorputza kaltetu eta emaitza onak lortzeko. Badira oinarrizko elikadura-arauak, pisua galtzeak osasunerako kalterik eragin gabe.
Astean astean pisua galtzen da?
Gaur egun, dibertsio muturreko kopuru handi bat aurki dezakezu, elikagaien uko partziala edo erabatekoa eragiten dutenak. Asko dira pisua galtzen duzu astean astinduz gero. Denbora horretan hiru edo bost kilogramo igaro daitezke, baina osasun arazoak sortzen ditu, adibidez, metabolismoa, digestioa, ahultasuna areagotu egiten dira, etab. Hau da, gorputzak beharrezkoak diren bitaminak , mineralak eta beste substantzia batzuk jasotzen jarraitzen duela. Horrez gain, pertsona bat berriro hasten denean, kilogramoak itzuliko dira eta normalean kantitate bikoiztuak.
Hobea da elikadura egokiaren lehentasuna ematea, astean astean pisua galtzen den jan behar duzuna kalkulatzea. Denbora horretan zehar kilogramo bat gutxienez bota dezakezu, hasierako pisuaren araberakoa baita. Horrez gain, kirolak kirolak hobetzen lagunduko dio emaitza. Aste baterako menua osatzean kontuan hartu behar diren arau batzuk daude:
- Eman gozoa, gantz, labean, ketua eta bestelako osasungarritasunik gabeko produktuak.
- Hasi zure goizean ur edalontziarekin, hau da, metabolismoa hasiko da. Ura edan eta ordu erdi bat gomendatzen da otordu bat baino lehen.
- Eman elikagaien zatiki lehentasuna. Hobe da egunean bost aldiz jatea, eta zati txikiak izan behar lirateke. Gosaria bazkaririk garrantzitsuena da.
- Sukaldeak prestatzeko, estaltzeko, sukaldaritzan edo lurrunetan egosi.