Guztiek haurtzarotik datozen patataren propietate erabilgarriak dakite. Masaren% 23 inguru karbohidratoak dira, proteina (eta goi mailakoak dira),% 2, eta gantza oso txikia da (% 0,4). Patata ertaineko 570 mg bitamina dauka, fosforoaren 52 mg, eta magnesioa, kaltzioa eta burdina ere badira. C, B, D, K, E, karoteno, azido foliko eta organikoen bitaminak patatak ezinbestekoak dira gure dieta-produktuan. Potasio kopuru handi batek gorputzetik gehiegizko ura kentzen laguntzen du, edema arintzen eta metabolismo tasa handitzen du. Patatak ez du pisu gastrointestinalak pisatzen, baizik eta bere lana hobetzen du. Metionina eta kolina, gantz metabolismoaren erregulatzaileak, kolesterol jaistea eta hesteetan entzima erabilgarria ekoizten laguntzen dute.
Beraz, zergatik ez erabili patataren propietate erabilgarri horiek zure figura onerako eta ez patatak dieta oinarria?
Hiru eguneko patata dieta
Nahiago baduzu zure soineko gogokoena igotzeko, menu hori aholkatu ahal izango duzu: edan 250 ml esnea edateko, afaltzeko, prestatu patatarekin patata ertaineko hiru gatz eta olio gabe. Afaltzeko, bi patatako entsalada bat jatea, arrautza egosia eta landare-olioa (gogoratu gatzik gabe). 3 egunez janez gero, gehiegizko pisua 2 kg kentzeko aukera izango duzu.
Zazpi eguneko patata dieta
Aukera hau astebeteetarako diseinatuta dago eta 5 kg-ko pisu galera dakar. Dieta honen esanahia oso erraza da eta astean zehar patata egosiak uniforme batean jan beharko dituzu. Egunero 1 kg jan dezakezu, nahi duzun otordu guztietan banatzen baita. Patata ezin da gatzatu, dieta horrekin, gehiegizko ur kopuru handia gorputzetik ezabatzen da. Baina beste belar eta espeziekin patata gehitu daiteke, eta horrek zapore gehiago egingo du.
Patata dieta hori oso gogorra iruditzen bazaizu, goizean zekale ogia zatitu ahal izango duzu gurina geruza fin batekin, eta eguerdian barazki freskoak gehitu patatekin. Baina gero pisu galera ez da hain esanguratsua.
Patata-aza eta ogia-patataren dieta ere probatu ditzakezu. Horretarako, lehenengo kasuan, egunean 500 gramo patata gehitu eta astebetez jan. Eta bigarrenean - patata batekin otordu bakoitzean zekale ogia xerra bat jateko.
Kefir eta patata dieta
Dieta hori aurrekoaren baino askoz zabalagoa da. Horrez gain, elikadura hobea da, baina 7 egunetan ere kalkulatzen da. Horren esanahia da goizean jaten dituzun elikagai gehienak afaltzera jogurt edalontzi bat edaten duzula. Hau da patata-dieta hau, berrikuspenik onenak dituena. Kefir eta patata dieta handia da toxinen gorputza garbitzeko nahi dutenentzat, dieta hori jarraituz gero, ur mineral handia edan behar duzu.
1 egun
Gosaltzeko, patata purea gurina (baina gatzik gabe) jan eta edan ezazu ur mineral edalontzi batekin.
Bazkaria zopa da, behi-salda eta patata-dumplings. Afaria ere ur mineraleko edalontzi batekin garbitu ohi da.
Afaltzeko, edan ezazu gantzik gabeko jogurt edalontzi bat.
2 egun
Gosaria barazkiekin eta ur mineralekin labean patata da.
Bazkaltzeko, patata-entsalada uniformeki jan eta oilasko salda edan. Afaldu ondoren, edan ura.
Afaria kefir edalontzia da.
3 egun
Gosaltzeko, vareniki patatarekin jaten duzu, krema garratzarekin gozatu eta ur mineralekin garbitu.
Afaltzeko - patata eta arroza zopa. Afari ondoren - ura.
Afaltzeko, kefir berriro.
4 egun
Gosaria patata labean eta ur minerala da.
Bazkaltzeko, zopa jan patatekin eta pasta eta pikillo entsalada gurinarekin.
Afaltzeko, kafe txikia edan ezazu.
5 egun
Gosaltzen duzu patata krepearekin eta tomate entsalada.
Bazkaltzeko, oilasko zopa jan ezazu patata eta barazki entsalada.
Afaria gantz gutxiko Kefir-ekoa da.
6. eguna
Gosaltzeko, patata frijitu barazkiekin, gazta gainean bota eta urarekin garbitu.
Bazkaria lean borsch eta ur minerala osatzen dute.
Afaria egiteko - Kefir.
Eguna 7
Bazkaria patata egosita babarrunekin, gurina onduz. Ur asko egun osoan.
Afaltzeko, patata zopa prestatu dezakezu perretxikoak eta barazki-entsalada.
Afaltzeko - gantz-free jogurt edalontzi bat.
Jan patatak eta pisua galtzen osasunean!