Olo ur gazia edo esnea gosaria oso erabilgarria da. Izan ere, oloan karbohidrato konplexu asko daude, horregatik energiari esker, denbora luzez nahikoa izaten da. Gainera, oatmealek kolesterola murrizten laguntzen dute odolean. Era berean, hesteak "sasiak" mota bat da, xerra kaltegarrietatik garbitzeko. Oro har, esnean oatmealen onurak asko hitz egiten du. Baina hobe da errezeta interesgarri batzuk esatea prestatzea.
Esnearekin egindako oatmeal errezeta
osagaiak:
- olo malutak - 4 tbsp. koilarak;
- esne - 2 edalontzi;
- gatza, azukrea, gurina - dastatzeko.
prestaketa
Kazola txiki batean esnea bota eta su txikian sutan jarri. Ondoren, gehitu gatza, azukrea dastatzeko eta irabiatu azukrea disolbatu arte. Orain gehitu gorringoak, gutxienez sua gutxitu eta 5 minutu inguru txerriki egosi, horrela ez da erre. Ondoren, gehitu gurina eta estalkia itxi baten azpian 5 minutuz brewed. Errezeta honen azpian prestatuta, gatz pixka bat ere ez da galtzen. Gehiago lodiagoa bada, olo malutak gehiago behar dute.
Delicious oatmeal esnea
Ezagutzen duzunez, zerealak gehien erabiltzen diren ale osoak lortzen dira. Bertan, bitaminak eta elikagaiak gehienez kontserbatzen dira. Sukaldaritza denbora, jakina, gehiago egongo da, baina, azkenean, plater osasuntsua eta elikagarria lortuko dugu.
osagaiak:
- oatmeal osoa - 1 beira;
- esnea - 500 ml;
- azukrea - 3 tbsp. koilarak;
- gurina - 30 g.
prestaketa
Olo zurtoinak garbitu eta ura isurtzen dira erlojuarekin 5 orduz. Horren ondoren, ura xurgatzen dugu, garbitu olioa eta jarri kazola batean, gehitu 3 edalontzi ur eta 40 minutuz egosi sute txiki batean. Orain esnea bota, gehitu azukrea eta gatzazkoa prestatu arte loditu arte. Txerrikumea ontzi batean bihurtzen dugu eta ordubetez labean jarri. Orain, porridge prestatu daiteke plateretan, gurina zati txiki bakoitza jarriz.
Olo porridge esnea eta laranja
osagaiak:
- laranjak - 2 pieza;
- olo malutak - 1 beira;
- esnea - 500 g;
- mahaspasekin - 50 g;
- eztia - 1 tbsp. koilara.
prestaketa
Laranjak, horietako bat ura irakiten eta hiru zuritu egiten dugu grater txiki batean, eta zukua pulpatik atera. Bigarren laranja lobuluetan banatzen da eta denbora batera alde batera utzi. Zartaginean, jarri laranja azala, zukua, olo malutak eta bete esnea. Sukar itzazu motela su motelean, 5 minutu inguru noizean behin nahastuz. Ondoren, eztia eta mahaspasak gehitu, nahastu, gatzgabetzea plateretan eta laranja xerra batekin apaindu.
Elikagaiak larruazalaren larruazal anitzetan prestatzea
osagaiak:
- oatmeal - 1 multistaken;
- esnea - 2,5 multistano;
- azukrea, gatza dastatzeko;
- gurina - 30 g.
prestaketa
Oatmealak multivariatearen zartaginean sartzen ditugu, esnea gehitu. Azukrea eta gatza dastatzeko erabiltzen dira. "Milk porridge" modua aktibatu. Sukaldaritza amaieran, gurina gehitu eta multivard saskiaren azpian utzi 5 minutu. Orain, porridge nahastu daiteke eta mahaira zerbitzatzen.
Oatmeal porridge fruta esnearekin
osagaiak:
- olo malutak - 100 g;
- esne - 300 g;
- mahaspasekin - 30 g;
- apricots lehorrak - 30 g;
- banana - 1 pieza;
- sagar - 1 pieza;
- intxaurrak - 30 g;
- azukrea dastatzeko;
- gurina - dastatzeko.
prestaketa
Potetan, bota esnea, irakiten jarri eta pour 3 minutuz eta egosi 3 minutuz. Amaitutako porruetan gehitu gurina eta azukrea dastatzeko. Pasta 5 minutuz ura irakiten, sagarrak, baratxuri lehorrak eta bananak txikitutako kubo txikietan moztu. Gehitu fruta baratxuriari eta ondo nahastu. Plater goxoa eta erabilgarria prest dago!
Esnekien produktuen gosari dibertsifikatzeko , esnean arroz edo semolina porridge egin dezakezu .