Nordic walking-aren makila aukeratzeko moduko arau batzuk daude, teknika horren zuzentasuna zehazten baitu eta ekipamendu okerrak entrenamenduan ondoeza sor dezake.
Nordic oinez makila arauak
Mugimendu-teknika bereziki garatua dago, arreta berezia eskaini behar zaion trebakuntza-prestaziotik soilik jaso ahal izateko:
- Oinuen mugimenduarekin hasiko gara, beraz, bultza egiten denean, puntua orpoetik behatzetara mugituko da. Garrantzitsua da karga oinez osatuta egotea.
- Eskandinaviar pisuak galtzearekin makilekin ibiltzea ez da soilik hanken mugimendu egokia, baizik eta eskuak ere. Goiko gorputzek zertxobait tolestuta egon behar dute. Besoa altxatzen denean, angelua 45ºkoa izan behar da, eta beherantz doa 120º izan behar du.
- Ukondoak sakatu behar dira gorputzera bitartean oinez, eta bizkarra zuzen mantendu, apur bat aurrera.
Nola eskuratu makilak Nordic oinez egiteko?
Ibilaldi hauetan eta atletismoan adituek gomendio batzuk ematen dituzte makila onak aukeratzeko:
- Hasteko, makilak eta fabrikatzaileak zehaztu behar dituzu, produktuen kostuak eragingo baitu.
- Nordic oinez makilak nola jaso behar diren argitzeko moduari buruz, gomendagarria da hautatutako eredua probatu duzula eskuineko dendan. Horregatik, pisua eta beste ezaugarri batzuk ebaluatzea posible da.
- Maketen elementuen kalitatea ebaluatzea, adibidez, heldulekuak palmondoak eseri eta diapositiba batean eseri beharrik izan gabe. Egiaztatu eskutokia koskorra dela. Tiradera aldaera bat erosten baduzu, ebaluatu bere errendimendua.
- Aukeratu makilak, gainazal desberdinekin trukatzeko aholkuekin.
Beste arazo garrantzitsu bat izan beharko lukete zenbat eskaileretan ibiltzea den makilak, beraz, prezioa desberdina da eta parametro batzuen araberakoa da:
- Karbono modeloak garestienak dira. Material konposatu honen produktu gehiago, beraz, garestiagoak izango dira. Kostua 45-120 USD bitartekoa da.
- Munduko fabrikatzaileen Nordic makilak aukeratu nahi badituzu, ezaugarri garrantzitsuak dituztela kontuan hartuta, kontuan har ezazu prezioa 30-60 cu bitartekoa dela.
- Nordic walking egiteko eskuineko makilak aukeratzeko nola aukeratu, komeni da eredu profesionalak garestiagoak direla, material iraunkorrak eta maiz erabiltzen direnak direla. Gehienetan erantsitako eranskinak dituzte. Prezioa 70 $ -ean hasten da.
Luzera finkoko Eskandinaviako oinetako makila
Talde honetako produktuak konponduak dira, beraz, ezin dute hazkunderako egokitu, baina fidagarriak dira, ez baitituzte hautsi daitezkeen sistema gehigarriak. Produktu monolitikoak indartsu eta iraunkorrak dira. Kasu honetan, garrantzitsua da eskandinaviarren makilak hazteko aukeratzea, zapata baten parametroa ere kontuan hartuta. Hazten diren umeentzat, ez da makila finkoak erosten eta hobeak hazkundearen araberakoak direnak aukeratzeko.
Nordic oinez makila teleskopikoak
Talde honetako produktuak atal asko daude, beraz tolestu egin daitezke eta trinkotuak dira. Haiekin eramatea komenigarria da, poltsan espazio handia hartzen dutelako. Mugikorretarako makilek Nordic oinez iraun dezakete luzeran eta mugitu gainetik, oinez egiteko aproposa. Modelo anti-shock sistema duten modeloak daude: makila barruan xurgatzailea eta junturak kaltetu ditzakeen bibrazioak xurgatzeko.
Eskandinaviako ibiltarentzako makilak - nola aukeratu luzera?
Aukeratutako irizpide garrantzitsu bat - luzera, entrenamenduan oinez eta erosotasunaren teknika egokia denez. Nordic Walking makilen luzera formula kalkulatzen da: zentimetro handitzea zuzenketa faktorea biderkatu. Bizkor ibiltzea gustatzen zaien jendea 0,68 koefizientea erabili behar da, eta erritmo motela nahiago dutenek, nahiz eta adinekoek 0,66 koefizientea aukeratu behar dute. Nordic walking egiteko makilen altuera erosoa izan behar da, eta nola begiratu irudian adierazten da.
Eskandinaviako oinez egiteko makilarik onenak
Jantzi onenaren aukeraketa egiteko irizpide batzuk daude. Beharrezkoa da kontuan hartu ez bakarrik Nordic Walking makilak tamaina, baina baita material hori egin ziren. Aurrekontu-aukerek aluminio aleazioak erabiltzen dituzte, eta hasiberrientzat eta ez askotan eta osasunarentzat egokia. Profesionalek eta aldizka entrenatzen dutenek karbono eta beira-zuntzetik datozen produktuak sartzen dituzte. Garrantzitsua da kontuan hartzea karbono zuntzezko hagaxkako ereduak ondo isurtzen direla, pisu arina eta beste eredu batzuek baino askoz luzeagoa.
Eskandinaviako oinak hobeto ezagutzeko, kontuan hartu behar dituzu materialak erabiltzeko aukera eta aukerak:
- Plastikoa . Materialak ez du izerdia xurgatzen; beraz, eskuak bustitzen eta heldulekuak irristatuko dira. Plastiko desatsegina eta ukitu, eta oraindik zaila da.
- Cork . Aurreko materialari ez bezala, aukera hau erosoagoa eta atsegina da ukitzeko. Horrez gain, kortxoa naturala da, beraz, izerdia xurgatzen du. Kontuan hartu behar da maiz erabiltzen dela heldulekua bereizteko.
- Kautxua . Ibilbide nordikorako makilak nola aukeratu deskribatzeko, ezin duzu jaramonik egin material hau, hau da, aukera guztien optimorik onena. Denbora luzez iraungo du, hezetasuna ondo xurgatzen du eta ez du eskuan irristatzen. Atleta profesionalek aukera hau aukeratu.
Leki eskandinaviarreko makilak
Alemaniako marka ezagun batek kalitate handiko oinez poloak sortzen ditu. Marka honen lehentasun nagusiak segurtasuna eta erosotasuna dira. Eskandinaviako oinetakoentzako makilak aukeratzea Leki izugarria da, beraz, hainbat eredu daude. Fabrikatzaile honen produktuen kalitateak ordaindu behar ditu, beraz, prezioa 80 dolar baino gehiagokoa da:
- Eraztun ergonomikoen erabilerari esker, makila eroso mantentzen da.
- Segurtasuna bermatzeko, modelo askok retro-reflective elements erabiltzen dituzte.
- Fabrikatzaileak makilak aholkuak garatu ditu, lurzoruaren atxikipen ona ematen duena.
- Berritasuna makila erregulagarriak dira, beren hazkundeetara egokitu daitezkeenak, beren ekipoaren maila eta lurreko baldintzak.
Nordic Walking Adventure-aren makilak
Beste marka ezagun batek aluminio aleazioekin eta beste material sendo batzuekin egindako produktu sendoak eskaintzen ditu. Nordic Walking-aren makilen hautaketa kontuan hartzen du finkapen sistemaren aukeraketa, beraz, marka honen ereduak fidagarriak dira eta egonkortasun ona ematen dute. Plastiko sendoa erabiltzen duten heldulekuak, neguan hozten ez direnak. Moduek ibilbide gogorrean eta elurretan oinez egiteko bi aholku bikote izan ditzakete.
Nordic Walking Gabel-ko makilak
Italiako marka kalitate handiko makilak ekoizten dira Eskandinaviako eta kirol ibiltzeko. Nordic Walking Sticks-en kalifikazioak aeroespazialeko aluminiozko aleazioz osaturiko marka honen modeloak eta zazpi geruza modulu altuko karbono dira. Ekipamenduak fabrikatzeko, hainbat atxikitzeko sistemak erabiltzen dira, iraunkorrak eta erosoak.