Oat groats oso erabilgarria da. Odoleko azukrea murrizten du, gantz metabolismoa arautzen du eta toxinak gorputz arintzen ditu. Horrez gain, oatmetak bitaminak, hala nola kaltzioa, fosforoa, hezur-sistema eratzeko beharrezkoak direnak, eta B bitaminak, magnesioa, nerbio-sistema osoarentzako beharrezkoak direnak, gorputz-mina susmatzen dute. Oatmeal porridge egosten ez ezik, sukalde batean kazola batean ere egin dezakezu, baina multivariate batean.
Oatmeal multivariatean hainbat zapore aukera ditu. Eta hori batez ere errezeta horretan sartutako osagaiak eta egositakoak dira. Esate baterako, haragizko piperrak denbora luzean mantentzen du "berotzeko" moduko multivariatean, eta gero, porridgea esne finkatua duen usain delikatua lortuko duzu. Horrez gain, oatmealarekin fruta lehorrak (mahaspasekin, baratxuri lehorrak, prunes) eta berehala zerbitzatu aurretik gurina, eztia edo marmelada jar ditzakezu. Beraz, ez izan beldurrik esperimentatu eta egosi oatmeal zure gustuko lehentasunen arabera. Errezeta batzuk begiratzen ditut oatmeal porridge multivariate batean, eta zure aukera egingo duzu!
Oatmeal esnea porridge multivariatean
osagaiak:
- oatmeal - 1 elementu;
- esne - 3 elementu;
- fruitu lehorrak dastatzeko;
- gurina - 1 koilaratxo;
- azukrea eta gatza dastatzeko.
prestaketa
Nola labean oatmeal multivariatean? Askotariko ontzi bat hartu, arrautza bota, fruta lehorrak eta gatza azukrea dastatzeko. Aldez aurretik, lehorrak fruta lehor guztiak ondo garbitu ur azpian, zaborretik kendu eta 2 ordu bota ur epeletan, beraz, ondo hazten dira. Guztiak ondo nahastu eta esne hotza bota. Jarri ontzi multivasar batean eta "Quenching" moduan ezarri 2 ordu inguru. Garai honen amaieran, oatmeal ohiz zaporetsua eta lurrintsua prest dago! Zerbitzatu aurretik, berotu plater "Berogailua" moduan eta gurina apur bat jarri! Esne gatzgabetzako oatmeal gosari prest dago! Mahai guztian gonbidatu ditzakezu.
Oatmeal multivariako uretan
osagaiak:
- oatmeal - 1 elementu;
- ura - 4 elementu;
- gurina - 20 g;
- azukrea, gatza dastatzeko.
prestaketa
Oatmeal bat multivasar batean prestatzean, gurina apur bat jarri dugu lehenik multivarken ontzi batean eta itxaron pixka bat bete arte. Ondoren, olo malutak bota eta ura egosi pour. Gehitu azukrea eta gatza dastatzeko eta dena nahastu. Ontzi multzivelean jarri eta itxi eta 2 orduz "Quenching" moduan jarri. Denbora amaitzean, multidektoreko ur oatmeal dietikoa prest dago.
Oatmeal sagarrak eta kanela
osagaiak:
- oatmeal - 1 elementu;
- ura - 2 elementu;
- esne - 1 elementu;
- sagar - 2 pieza;
- azukrea - 3 tbsp. koilarak;
- mahaspasekin - 2 tbsp. koilarak;
- gurina
- kanela - 0,5 tsp.
- gatza dastatzeko.
prestaketa
Prestatzeko errezeta ezohiko bat hartuko dizugu multivariate oat porridge batean.