B bitaminak gure gorputzerako garrantzitsuenetakoak dira, egunero kontsumitu beharko lukete. Taldeak barne hartzen ditu tiamina (B1), riboflavina (B2), azido nikotinikoa (B3), choline (B4), kaltzio pantotenoa (B5), piridoxina (B6), biotinoa (B7), inositoloa (B8) eta azido folikoa (B9 ), paraaminobenzoic acid (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12) eta laetryl, amygdalin (B17).
B bitamina elikagaietan
Substantzia horiek guztiak kantitate egokietan lortzeko, egun B bitamina duten elikagaiak jaten hasi behar dituzu. B bitamina gehienak gibela, haragia, bananak, fruitu lehorrak, patatak, zerealak, dilistak, lekaleak, elikagaiak eta birgaien legamia aurki ditzakegu. Gainera, B bitamina aurki daiteke: arrautzak, arrainak, barazki ilun berdeak, esnekiak, gereziak, abrikot eta melokotoi hezurrak, sagar haziak.
Produktuak B bitamina asko badute ere, oso erraz garbitzen da gorputzetik, batez ere alkoholaren, nikotinaren, kafeina eta azukrearen kontsumoa egunean behin hornitzeko.
B bitaminak garrantzia
B bitamina duten elikagaiak aurkitu ondoren, ulertu behar dugu zergatik da garrantzitsua gure gorputza eta zergatik B bitamina behar da.
Horrez gain, bitamina hori zelulen hazkundea eta zatiketa estimulatzen du eta pankreako minbizia izateko arriskua murrizten du. Arrazoiren bat izanez gero, ezin duzu zure gorputza substantzia hauetakoren bat eman, orduan bitaminak likidoa b konplexu bat erabili behar duzu, osasun orokorra indartzeko eta gorputz-sistemen funtzionamendua mantentzeko.