Aukera izan al duzu inoiz: eskerrik asko "eskerrak" sinple bat eskeini edo emandako laguntzaz?
Ikasketa zientifiko askoren arabera, pertsona batek poza handia du (maila morala eta fisikoa, batez ere harreman pertsonaletan), jasotzen baino urrunago. Baina zaila da eskerrak ematea egunean dugun zailtasunak direla eta ez dugula indarra. Beti izan nahi dugu. Horregatik, gure bizitza txikiagotik aldatu.
1. Ingalaterran Warwickeko Unibertsitatean egindako ikerketen arabera, giza esker ona sinesten du estresa, antsietatea eta depresioa saihesteko.
2. Nathan Deuoll-en Giza Zientzien eta Natur Zientzien Fakultateko Psikologiako Katedraduna, eskertzen du jendeak gutxiago oldarkorrak direla eta ez dira hain erraz ateratzen.
3. Kenteko Unibertsitateko zientzialarien behaketaren arabera, AEBetan, esker oneko praktikak jendeak zoriontsuago egiten du.
Modu desberdinetan ager daiteke, adibidez, esperientziarik gabeko parte-hartzaileek beren izpirituak beren bizitzetan markatutako marka positiboa utzi duten pertsonen esker oneko gutunak igortzen dituzte. Beraz, hurrengoan, tristea denean, hobe duzu gutuna idaztea norbait oso eskertzen duzula.
4. Gratitudea modu ezberdinetan agertu behar da, bestela atsegina ez den errutina bihurtuko da.
5. Ikerketa zientifikoen datuek baieztatzen dute, edozein izaera ezaugarri partikularren arabera, esker onek pertsonen egoera psikologikoan eragin positiboa izan dezaketela.
6. Eskerrak pertsona guztiei eskertzen die eta edonork, nahiz eta ezezagunak laguntzeko prest dago.
7. 2014an, adiskidetasunaren inguruko artikulu bat agertu zen: ohiko esaldia "It was nice to meet" epe luzeko lagunarteko harremanak izan litezke.
8. Esker onaren itxurak hipotalamoaren jarduera maila handitzen du. Horrek funtsezko zereginak betetzen ditu funtzio handien erregulazioan, esaterako, memoria eta egoera emozionala, eta, beraz, giza jokabidearen hainbat alderdi sortzen ditu.
9. Grateful pertsona ez dira bakarrik gutxiago oldarkorra, baina baita enpatikoa besteen zapatak jartzeko gai.
10. Ikerketaren emaitzaren arabera, zientzialariek ondorioztatu dute askotan jendeak eskertzen duela kirolarentzat.
11. Zientifikoki egiaztatzen da esker ona autoestimua areagotzen duela, besteekin konparatzeko beharra murrizten baitu.
12. Soinu lo luze bat ere laguntzen du.
13. Barre egongo zara, baina eskerrak esker gantzatsuak batez beste 25% baino gutxiago hartzen du.
14. Psikologoek diotenez, oso erabilgarria da esker oneko egunkaria mantentzea, hau da, indar psikikoa leheneratzeko modu bikaina.
15. Esaten da nerabe eskertuek prestakuntza bikaina lortzea.
16. Ikasketak eskuzabalaren eta gaixotasun kardiobaskularren gabeziaren menpe zuzenean proportzionala izan da.
17. Artikulu honetan lehenago aipatu bezala, eskerrona ez da pertsona fisikoari, baizik moralari dagokionez. Bizitza gogorrak jasan dituzten pertsonek esan dute, partzialki, adeitasuna eta arreta dutenei eskerrak eman zaiela.
18. Sexualitatearen eta erakargarritasunaren sekretua ere eskertzekoa da.
19. Esker oneko zentzu garunaren makillajea bikaina da.
20. Zorionekoak dira lanean arrakasta. Sarritan beren helburuak lortzen dituzte.
21. Pertsona batek zer zuen eskertzen duenean, eta ez du dena lortzen aldi berean bilatzen, horrek eragin positiboa du finantza-ongizatean.
22. Aitortza - Afrikan ere esker ona ematen du - bakardadearen sentimenduak kentzeko eta harremanak sendotzeko laguntzen du.
23. Esker oneko praktikak burmuina berriro kargatzen du eta pentsamendu positiboa sortzen du.
24. Zaila da sinestea, baina esker oneko sentimenduak pertsona baten presio arteriala eta immunitatea ere eragiten du.
25. Gratitudea kutsakorra da! Jakina, hitzaren zentzu onean. Partekatu zure esker ona, eta ez zaitu berriro itzuliko.