Pisua galtzeko arau nagusienetakoa gutxienez 2 litro ur edan da egunero. Likidoak behar dira toxinak eta beste substantzia kaltegarri batzuk garbitzeko. Horrez gain, maizegi garunek gosearen egarria hautematen du eta, beraz, ur kopuru egokia erabiliz, gehi ditzakezu kaloria gehiegirik.
7 arau, nola ura edan behar bezala pisua galtzen
Gehiegizko pisua kentzeko, ura ezinbestekoa ez den edateko, ezinezkoa da. Gainera, likido faltak arazoak sor ditzake.
Nola edan ura pisu galera:
- Garrantzitsua da noiz ur edan behar duzun edateko soilik jakitea. Uraren lehenengo harrera umeak ordubete lehenago behar izaten dira. Bazkalorduan, baita ondoren ere, ez duzu edan behar, bestela, likidoak zuku gastrikoa diluituko du, janariaren digestioa prozesuan eragin negatiboa izan dezan.
- Ulertu egingo dugu, ur asko den ala ez, beharrezkoa da edan behar izatea. Beraz, beharrezko fluido kopurua kalkulatu behar da bere pisuaren arabera. Formula sinplea dago: kilogramo bakoitzeko pisua 30 ml da. Ez da normalean baino gehiago edatea gomendatzen, gorputzean substantzia orekatuak eragina izan dezakeelako.
- Kontuan izan behar da ez dela beharrezkoa kontsumitutako zenbatekoa handitu. Ur edangarria inoiz ez zuen pertsona batek ere aldaketak jasan ditzake. Adituek pixkanaka pixkanaka areagotzeko gomendatzen dute eta litro bat egunean hobeto hasteko.
- Ura nola edaten duen jakiteko, pisua galtzen dugu. Likidoak egun osoan zehar zati txikietan kontsumitu behar dira. Ez saiatu denbora guztian edaten. Eskema hau erabiltzea gomendatzen da: edalontzi hutsarekin beira bat, eta gainerakoa zati berdinetan banatzen da eta otorduen artean edan.
- Beste gai garrantzitsu bat - zein pisu galera edan behar duzun ur mota. Fluidoen bolumen nahikoa ez-karbonatiko hutsaren erabilera dakar
ura. Juiceak, tea eta beste edariak ez dira kontuan hartu behar. Limoi-zuku edo ezti kopuru txiki bat gehi diezaiokezu uretara, pisua galtzerakoan eragina izan dezan. - Kontuan izan likido tenperatura 20-40 gradutan egon behar dela. Ur hotza, aitzitik, pisu galera eragozten du, metabolismoa moteltzen duelako.
- Askok ur asko edaten dutela ohartarazten dute, baina ohitura bat garatzeko aukera ematen duten aholkuak daude. Saiatu ur fresko botila bat leku garrantzitsu batean mantentzeko. Jarri gela guztietan, mahaigainean, autoan, etab.