Dieta osasungarri baten aldekoa bazara, behin betiko jakin beharko zenuke zenbat kaloria barazki-entsan egongo diren. Entsaladaren bi bertsio ezagunenak kontuan hartuko ditugu: bata gurina eta bestea janzteko, krema garratzetik, nahi duzuna aukeratu ahal izateko.
Landare-entsalada gurina
Entsalada hau askaria den merienda izan daiteke eta haragi-plater guztien alboko plater fina. Argia, mamitsuena, primeran kebab shisharekin eta parrillan platerekin konbinatuta dago.
osagaiak:
- tomatea - 150 g;
- piper gozoa - 100 g;
- pepino - 150 g;
- oliba olioa - 1 tbsp.
prestaketa
Txuleta tomateak, pepinoak, piperrak zuretzako egokiak diren xerrak dira. Gatza, oliba olio freskoaren koilaratxoarekin. Entsalada prest dago!
Landare-entsalada gurina duten edukia kalorikoa 34,8 kcal per 100 g da. Horietako 0,8 g proteina, 1,8 g gantz osasungarria, 3,9 g karbohidrato. Horrez gain, zuntz asko dago entsalada honetan, eta zalantzarik gabe erabilgarria da hesteak egiteko.
Krema garratz gorri entsalada
Entsalada hau umeek gehien gustatzen zaie umeek ez dute piperbeltz eta belar bulgariorik, krema garratz goxoa dutenez eta uda udako denborarekin lotzen da. Ondo dago patatekin platerekin.
osagaiak:
- pepino - 1 pieza;
- tomatea - 1 pc;
- Tipula - 1 pc.;
- krema garratza% 10 - 1 tbsp.
prestaketa
Txuleta piperrak, tipulak eta tomateak gustatzen zaizkizun moduan, jarri gatza dastatzeko eta entsalada denborarekin gazi-krema argiarekin. Aukera hau ere erraza da: barazki-entsasako kaloria edukia 30,26 kcal da, hau da, 1,04 g proteina, 0,79 g koipe eta 5,25 g karbohidrato.
Gure konparazioetatik begien bistakoa denez, landare-entsalada edozein bertsiotan oso argia da eta ez du zure irudia kaltetu. Aukeratzen ditugunez gain, limoi zukua, ozpin baltsamikoa, soja saltsa eta jantzi gozoak ere prestatu ditzakezu.